감정적 응급처치를 위해 내성적인 생존 키트에 넣어야 할 품목 목록
당신이 출장 중인데 혼자 시간을 보낸 지 3일이 지났다고 상상해 보세요. 당신은 절망적입니다 고독 집에 가기까지 아직 4일 남았다.
내성적인 사람들을 위한 최고의 치료법은 맨케이브에 숨어 재충전하는 것입니다. 하지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 특히 우리가 일하거나 여행할 때는 더욱 그렇습니다.
그때는 내성적인 사람들을 위한 생존 키트가 필요한 때입니다. 신경을 진정시키고 평화를 회복할 수 있는 맛있는 음식이 담긴 상자입니다. 그렇다면 내성적인 생존 키트에는 무엇을 넣어야 할까요? 다양한 감각을 키워주는 아이템을 살펴보겠습니다.
6감 내성적인 생존 키트
만지다
- 개인 액세서리
아끼는 사람에게서 받은 목걸이일 수도 있고, 엄마에게서 받은 반지일 수도 있습니다. 당신에게 개인적인 항목을 하나 선택하십시오.
- 장난감
어린 시절의 동물 인형이나 옛날을 생각나게 하는 모든 것.
- 페이셜 스프레이
피부를 촉촉하고 상쾌하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
목을 지지하고 사무실이나 매일 출퇴근 시 추가적인 편안함을 제공합니다.
피부에 수분을 더해줍니다.
머리에 꼭 필요한 메시지를 전달합니다. 마음을 편안하게 하고 기분을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.
- 편안하고 무게감 있음 담요
안정감으로 당신을 따뜻하게 유지합니다.
냄새가 나다
- 향초
여행 중이라면 작고 휴대성이 좋은 것을 선택하세요. 왁스 양초를 보관할 수 있습니다. 위탁 수하물에 . 하지만 젤 양초를 가져오는 경우에는 짐에 넣어 두는 것을 잊지 마세요.
- 정유
아로마테라피가 효과가 좋습니다 내성적인 사람들을 위한 자기 관리 아이디어 . 사회적 방해 요소에서 벗어나 좋아하는 향기에 몸을 담그는 것보다 더 편안한 것이 있을까요?
달콤한 오렌지는 신경을 편안하게 하고 행복감을 불러일으키는 데 도움이 되지만 도움이 될 수 있는 몇 가지 혜택이 더 있습니다.
- 발레리안
- 여자 이름
- 베르가못
- 카밀레
- 유향
원천: 헬스라인
- 입욕제
좋아하는 향기와 함께 따뜻한 목욕을 즐겨보세요.
입술에 부드럽게 바르면 입술이 갈라지는 것을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 향이 기쁨을 선사할 수도 있습니다.
- 마스크
시력
- 영화
불편한 사회적 환경에 있다면 가족, 소중한 사람, 애완동물과 함께 찍은 사진을 찍으면 혼자가 아니라는 사실을 상기시키는 데 도움이 됩니다.
- 색칠하기 책
컬러링을 하면 일상에 지친 마음이 풀리고 활력이 회복됩니다. 내향적인 사람은 매우 민감합니다. 사교 행사 후에 곰곰이 생각하게 된다면 색칠을 하면 이러한 부정적인 순환을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 안대
빛이 너무 많으면 수면을 방해할 수 있습니다. 방에서 자든 사무실에서 낮잠을 자든 아이 마스크는 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.
- 전화 배경화면
자연, 방, 고양이 이미지를 선택하여 휴대폰 배경화면으로 설정하세요. 당신은 또한 사용할 수 있습니다 배경화면으로 긍정적인 확언 당신에게 자신감을 불어넣어 줄 것입니다.
- 우산
햇빛이 너무 많으면 문제가 될 수 있습니다. 외출할 때 우산은 햇볕에 타는 것을 막아줄 뿐만 아니라 군중을 막아 고립감을 조성해 줍니다.
- 모자와 선글라스
소리
따라서 방해받지 않고 일하거나 공부할 수 있습니다.
- 소음 제거 헤드폰
음악과 함께라면 어디에 있든 평온함 속에 숨을 수 있습니다.
- 기분이 좋아지는 재생목록
- 가족이나 친구의 음성 메일
나는 엄마와 소중한 사람의 음성 메시지를 휴대폰에 저장합니다. 제가 부담스러울 때 그들의 목소리는 나에게 위안을 주고 침착함을 유지하도록 도와줍니다.
- 명상음악
20분 동안 가만히 앉아 있는 것이 싫다면 걷기 명상을 하거나 버스에서 음악을 들으며 명상을 해보세요.
맛
- 스낵
편안함을 위해 음식을 바꾸는 것은 건강한 습관이 아닙니다. 하지만 감정적인 응급처치가 필요하다면 초콜릿이나 그래놀라를 한 입 먹는 것이 해로움보다 이로움이 더 클 수 있습니다.
- 신선한 주스
- 민트
- 티백
- 물병
수분 섭취가 충분하지 않으면 기분이 나빠지고 우울해질 수 있습니다. 그러니 물병을 가지고 와서 수분을 유지하는 것을 잊지 마세요.
내성적인 생존 키트를 위한 감성 응급처치 아이템
- 일기장과 펜
일기 쓰기는 자기 성찰의 과정이다. 마음속에 있는 생각을 적음으로써 감정적인 부담을 덜게 됩니다. 다음은 일부입니다. 내성적인 저널 프롬프트 당신을 위한.
- 확인 카드
당신에게 영감을 주는 좋아하는 인용문이 있나요? 기억할 수 있도록 카드에 적어보세요. 이것들 확언 다음과 같을 수 있습니다:
- 나는 침착하고 근거가 있습니다.
- 내 평화를 희생하는 것은 무엇이든 너무 비싸다.
- 나는 선택적으로 사교적입니다.
- “아니오”라고 말하는 것은 일종의 힘입니다.
- 편지
사랑하는 사람이나 가족에게서 마음이 따뜻해지는 편지. 메모가 없으면 친구에게 하듯이 자신에게 메모를 작성하세요.
- 읽을 책
- 비상 연락처 목록
새벽 3시에 당신을 감옥에서 구출해 주거나 시체를 덮는 일을 도와줄 사람은 누구입니까? 나는 당신이 그것을 할 필요가 없기를 바랍니다. 하지만 마음 속에 떠오르는 이름은 목록에 올릴 이름입니다.
내성적인 생존 키트에 무엇을 넣을 건가요?
복원하는 데 도움이 되는 것은 무엇입니까? 사회적 숙취 ? 댓글로 여러분의 취향을 알려주세요!
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