사교 활동은 내성적인 사람들의 에너지를 소비합니다. 다음은 내성적인 사람이 사회적 숙취에서 회복할 수 있는 자기 관리 아이디어 목록입니다.
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당신은 거의 알지 못하는 동료들과 연례 파티에 참석하여 이야기를 나누고 있었습니다. 당신은 자기소개를 12번이나 했는데, 막상막하였어요. 마침내 집에 돌아왔지만 SO의 '파티는 어떻게 진행되고 있나요?'에 거의 대답할 수 없습니다.
당신이 내성적인 사람이고 이것이 당신에게 친숙하게 들린다면, 당신은 소위 사회적 소진 상태에 있을 수 있습니다.
내성적인 사람은 충전용 배터리와 같습니다. 외향적인 사람은 태양전지판과 같습니다.
– 레이니 마티 올슨
내성적인 사람으로서 우리는 '사람들을 모으는' 배터리가 제한되어 있습니다. 완료되면 다시 롤링할 준비가 되기 전에 재충전해야 합니다. 내성적인 사람들을 위한 회복적 자기 관리 활동 목록은 다음과 같습니다. 집에 계신 분이라면 이러한 아이디어도 마음에 드실 겁니다.
내성적인 사람을 위한 회복적 자기 관리 아이디어
목차5 내성적인 사람을 위한 정서적 자기관리 활동
내향적인 사람이 항상 표현력이 뛰어난 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 우리에게는 감정의 배출구가 필요합니다. 일부 내성적인 사람들은 가까운 친구와 대화하는 것이 꽤 편안하다고 느낄 수도 있습니다. 하지만 집에 혼자 있다면 스트레스 없이 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 있습니다.
브레인 덤프를 해보세요
마음속에 있는 것들을 종이에 쏟아내세요. 여기에는 해야 할 일 목록과 당신을 화나게 하는 일이 포함될 수 있습니다. 정서적 부담을 비우면 머리가 맑아지고 스트레스도 낮아집니다. 여기에는 주형 시작하려면.
저널링
일기 쓰기는 자신을 되돌아보는 좋은 방법입니다. 일기를 통해 기분과 에너지 패턴을 추적할 수 있습니다. 아니면 의도적으로 탐색할 수도 있습니다. 저널 프롬프트 .
빠르게 자가 인터뷰를 해보세요
자기관리는 단순히 화려한 스킨케어나 거품목욕만을 의미하는 것이 아닙니다. 때로는 약간 불편할 때도 있습니다. 여기에는 재정을 정리하고, 장기적으로 기분이 나아질 수 있도록 관계의 문제에 대해 이야기하는 것이 포함될 수 있습니다.
시간을 내어 다음과 같은 질문을 스스로에게 물어보세요.
- 당신의 삶에 대해 어떤 점이 행복합니까?
- 하고 싶은데 하지 못한 일은 무엇입니까?
- 당신을 목표에서 멀어지게 하는 것은 무엇입니까?
처음에는 어색해 보일 수도 있습니다. 하지만 이것들은 자기 인식 질문 자신을 더 잘 이해하고 현명한 결정을 내리는 데 도움이 될 것입니다.
미래의 나에게 편지를 써보세요
무엇을 해야 합니까? 명심해? 당신의 소망과 목표는 무엇입니까? 이 편지를 쓰시면 당신의 현재에 대해서도 더 잘 이해하게 될 것입니다.
꾀하다
사회적 숙취나 에너지 소진이 있는 경우 명상을 통해 마음에 절실히 필요한 휴식을 취할 수 있습니다.
내성적인 사람으로서 당신은 매우 민감한 마음을 가지고 있습니다. 당신의 두뇌는 사소한 자극에도 지속적으로 반응합니다. 그렇기 때문에 외향적인 사람에 비해 쉽게 지치게 됩니다.
심사 숙고 더 강한 뇌 근육을 키워 집중력을 더 잘 제어할 수 있도록 도와줍니다. 또한 평화와 평온을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
내성적인 사람을 위한 신체적 자기 관리 아이디어
몸을 돌본다는 것은 단지 건강한 식습관과 운동을 의미하는 것이 아닙니다. 내성적인 사람들에게는 신체 활동에 참여하는 것도 마음을 키우는 데 도움이 됩니다.
사회적 숙취를 겪고 있다면 이러한 자기관리 활동이 적극적으로 정신을 맑게 해줄 것이다.
요가 연습
아직 수련자가 아니라면 요가를 시도해 보세요.
영적 작가인 아미트 레이(Amit Ray)에 따르면 요가는 “동작의 시”입니다. 신체적인 자아를 정신 상태에 맞추는 데 도움이 됩니다.
사회적 숙취로 인해 스트레스를 받고 있다면 요가가 탈출구이자 치료가 될 수 있습니다.
춤
초보자라도 춤을 추면 기쁨을 얻을 수 있습니다. YouTube에서 좋아하는 노래를 찾아보세요. 거실에서 시도해 볼 수 있는 안무를 찾을 가능성이 높습니다.
산책하다
헤드폰과 재생 목록을 가져오는 것을 잊지 마세요. 산책을 산들바람과 햇빛 속에서 생각에 잠길 수 있는 명상 연습으로 삼으십시오.
원예
녹색에는 뭔가 마법 같은 것이 있습니다. 모든 사람이 우리가 살고 있는 곳에서 자연을 접할 수 있는 것은 아닙니다. 정원 가꾸기는 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 정원이 없다면 실내 식물이나 작은 녹색 식물을 키워보세요.
호흡 연습
호흡은 우리 모두가 하는 일입니다. 완전하고 느린 호흡은 마음을 진정시키는 데 강력합니다. 마음을 진정시키는 데 어려움을 겪고 있나요? 잠시 아무것도 하지 말고 호흡에만 집중하십시오. 모든 스트레스가 풀릴 때까지 천천히 그리고 완전히 숨을 들이쉬고 내쉬세요.
고양이를 쓰다듬어주세요
아니면 당신의 개. 아니면 햄스터.
이 분주한 작은 아이들은 절실히 필요한 고독을 유지하면서 우리를 동행하게 해줍니다.
개가 없다면 이웃의 개를 산책시키고 하루 동안 동물 보호소에서 일하는 자원봉사를 고려해 보세요. 친절+동물, 무엇이 더 좋을까요?
또한 읽어보세요: 89 무작위 친절 행동 아이디어
따뜻한 목욕을 하세요
거품목욕으로 스트레스를 날려보세요. 좋은 책을 가져오고, 향초에 불을 붙이고, 회복 의식을 즐겨보세요.
또한 읽어보세요: 내성적인 생존 키트에 넣을 32가지 항목
일출 감상
나는 아침을 싫어했었다. 하지만 나는 그것을 즐긴다 고독 세상이 깨어나기 전에. 해가 뜨는 것을 보는 것은 놀라운 하루의 시작을 의미합니다.
당신의 아침이 혼돈과 분주함의 조합이라면, 이 내성적인 아침 의식 스트레스의 일부를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
빵 굽기
베이킹은 예술이자 과학입니다. 재료의 무게를 재고, 온도와 시간을 설정하면 하루하루가 마음이 편해집니다.
조직하다
책상이 지저분하면 생산성을 발휘하기 어렵습니다. 당신의 방과 집에도 똑같이 적용됩니다. 봄맞이 대청소를 빠르게 하고, 더 이상 필요하지 않은 물건을 버리고, 공간을 깔끔하게 정리하세요.
또한 읽어보세요: 6가지 봄맞이 대청소 팁과 불렛저널이 어떻게 도움이 될 수 있나요?
지적 자기 관리
칼 뉴포트는 그의 책에서 이렇게 말했습니다. 딥워크 , “배울 수 없으면 성공할 수 없습니다.” 내향적인 마음은 아이디어와 지식으로 계몽됩니다. 그래서 여기에 긴장을 풀고 동시에 배울 수 있는 일들의 목록이 있습니다.
독서
TBR 목록을 확인할 시간입니다. 내향성과 이를 활용하는 방법에 대해 더 자세히 알고 싶다면 다음 책을 읽어 보세요.
또한 읽어보세요: 매우 민감한 마음을 망칠 수 있는 내성적인 선물 34가지
새로운 악기를 배우세요
내성적인 사람들은 기술을 꽤 빨리 습득합니다. 음악을 좋아한다면 새로운 악기를 배워 도전해 보세요.
새로운 언어를 배우세요
다른 언어로 된 일부 단어는 번역이 불가능하면서도 영감을 줍니다. 다른 언어에 몰입함으로써, 당신은 또한 다른 사고방식을 직접 경험하게 될 것입니다.
다음은 목록입니다. 새로운 언어를 배울 수 있는 웹사이트나 앱 :
- 듀오링고(앱): Game of Thrones의 고급 발리리아어를 포함하여 광범위한 언어를 지원합니다(예, 실제입니다).
- Busuu(앱): 언어 학습을 재미있게 만들어 주는 시각적으로 매력적인 앱
- Memrise(앱): 단어를 더 잘 기억하는 데 도움이 되는 유용한 도구
- 코뿔소스파이크 (웹): 원어민과 연결하고 외국어 오디오 파일을 교환하는 플랫폼
테드 강연 보기
나는 다음에 무엇을 해야 할지 모를 때 강연과 연설을 봅니다. 그래서 저는 Susan Cain Ted Talk에서 내향성의 개념을 접하게 되었습니다.
자신의 성격과 유리하게 플레이하는 방법에 대해 더 알고 싶다면 이 목록을 확인하세요. 내성적인 사람들을 위한 테드 토크 . 그들은 당신이 당신의 장점을 배우고 당신의 선물을 축하하는 데 도움이 될 것입니다.
이야기 쓰기
하위 레딧 r/WritingPrompts 아이디어를 얻기 좋은 곳이다. 글쓰기 프롬프트를 선택하고 상상력을 마음껏 펼쳐보세요.
온라인 수업을 들어보세요
인터넷 덕분에 이제 집에서 편안하게 거의 모든 것을 배울 수 있습니다.
다음은 목록입니다. 온라인 학습 리소스 :
- 코세라 : 최고의 대학과 기관에서 제공하는 무료 온라인 강좌
- 칸아카데미 : 학생들을 위한 다양한 과목의 무료 강좌
- 마인드밸리 : 다음과 같은 강좌를 제공하는 온라인 플랫폼 머니 EQ , 적합 그리고 당신의 삶을 변화시키는 데 도움이 되는 더 많은 것.
- 유데미 : 코딩, 디자인 등 실무 기술에 대한 무료 및 유료 강좌
- 앨리슨 : 수료증이나 졸업장이 포함된 무료 온라인 강좌
- 스킬쉐어 : 디자이너, 작가, 사진작가 등을 위한 강좌 및 리소스
내성적인 사람을 위한 4가지 사회적 자기 관리 아이디어
내향적인 사람은 반사회적이지 않습니다. 우리는 외향적인 사람들처럼 친구를 사랑합니다. 하지만 우리는 원을 작고 단단하게 유지하는 경향이 있습니다.
다음은 목록입니다. 사회적 자기 관리 아이디어 내성적인 사람들을 위한 스트레스를 받지 않고 관계를 발전시키세요 .
봄에는 소셜 미디어를 청소하세요
내향적인 사람들은 제한된 사회적 배터리를 가지고 있습니다. Instagram이나 Facebook에서 모든 사람의 소식을 따라가는 것은 꽤 부담스러울 수 있습니다. 소셜 서클의 규모를 축소한다는 것은 의미 있는 관계를 위한 더 많은 에너지를 갖게 된다는 것을 의미합니다. 친구를 몇 번이나 팔로우 취소해야 한다면, 왜 안 되겠습니까?
오랜 친구와 이야기를 나눠보세요
당신은 가지고 있습니까? 어린 시절 친구 한동안 얘기 안 했다고? 오랜 친구와 다시 연결되면 최고의 순간으로 돌아갈 수 있습니다.
가장 친한 친구와 함께 체크인하세요
가장 내성적인 사람에게도 친구는 필요합니다. 그리고 진정한 우정 일이 걸립니다. 통화 중이 아닐 경우 메시지를 남기고 안녕하세요라고 인사하세요. 친구들에게 당신이 관심을 가지고 있음을 알리십시오. 작은 노력이 큰 도움이 됩니다.
단독 활동에 참여
파티와 술만이 유일한 선택은 아닙니다. 영화를 보러 가거나, 연극을 보거나, 커피하우스에 앉아 책을 읽어보세요. 조용히 서로의 교제를 즐기십시오.
내성적인 사람을 위한 자기 관리 아이디어는 무엇인가요? 시도해 보셨나요?
사회적 숙취를 경험한 내성적인 사람이라면 어떻게 재충전하고 회복하나요? 어떤 자기 관리 아이디어가 당신에게 효과가 있나요? 코멘트를 남겨주세요!
