정신 건강 자가 보고를 재미있는 일로 만들어 줄 불릿 저널 기분 추적기 모음
오늘 하루 잘 지내세요?
좋은 하루 보내고 있나요, 아니면 나쁜 하루 보내고 있나요? 당신의 기분을 좋게/나쁘게 만드는 것은 무엇입니까? 기분 변화가 있다면, 그 원인은 무엇입니까?
이것은 우리가 때때로 스스로에게 묻는 질문일 수 있습니다. 하지만 우리가 자신의 감정을 매일 기록한다면 감정 변화의 패턴을 찾아내어 기쁨을 주는 일을 더 많이 할 수 있을 것입니다.
그렇기 때문에 기분 추적기를 유지하는 것이 정신 건강과 마음챙김에 큰 도움이 될 수 있습니다. 불릿 저널 기분 추적기를 사용하면 식이 요법, 운동, 약물 치료 및 기타 생활 요소를 상호 참조할 수 있는 데이터가 있습니다.
불렛저널을 처음 만들기 전에는 매일 기분을 적는 용도로 엑셀 시트를 사용했어요. 그리고 나는 아직도 때때로 같은 방식으로 내 습관을 추적합니다. 하지만 시각적 기분 추적기 불릿 저널을 사용하는 것이 훨씬 더 재미있다고 생각합니다! 월별 페이지를 다양한 색상으로 채우는 것은 거의 중독성이 있습니다. 당신이 나와 같다면 이 귀엽고 창의적인 불렛저널 기분 추적기 아이디어가 마음에 드실 겁니다!
기분 추적기 불렛저널을 유지하면 얻을 수 있는 이점
불렛저널 기분 추적기나 기분 일기는 감정적 유발 요인과 패턴을 식별하는 데 도움이 되어 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
기분 추적을 시작해야 하는 이유는 다음과 같습니다.
- 무엇이 좋은/나쁜 감정을 유발하는지 알아보세요.
음식, 운동, 사회적 관계, 월경 주기 등 우리의 감정에 영향을 미칠 수 있는 것들이 너무 많습니다. 기분 추적기를 사용하면 더 이상 추측하거나 추측할 필요가 없습니다.
이는 우리가 삶의 다른 상황과 상호 참조하는 것을 더 쉽게 만들어 우리의 '기분 유발 요인'을 식별하는 데 도움이 됩니다.
잠이 부족해서 기분이 나쁜 걸까요? 모닝 커피 한 잔이 하루의 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되나요? 무엇이 우리를 좋게 하고 무엇이 우리를 실망시키는지 찾아보고, 당신의 '행복한 목록'을 당신의 일부로 만드세요. 자기 관리 루틴 .
또한 읽어보세요: 자기 관리를 더 쉽게 만들어주는 11가지 훌륭한 불릿 저널 아이디어
- 자기 비난을 멈춰라
우울증과 불안은 때때로 약점으로 오인됩니다. 그리고 우리는 기분이 좋지 않은 것에 대해 어떻게든 우리 자신을 비난할 수도 있습니다.
기분 차트를 작성하는 습관을 기르면 비판단적인 방식으로 감정에 주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아무리 나쁘더라도 별로인 날 어쩌면 그것은 영원히 지속되지 않는 일지의 파란색 블록일 뿐입니다. 그리고 내일은 새로운 날, 새로운 시작, 새로운 당신입니다.
- 정신 건강에 대한 통제권을 되찾으세요
우리는 감정의 희생자가 되거나 정신 건강에 적극적으로 참여할 수 있습니다. 기분 추적기의 해당 블록을 채우는 것이 긍정적이고 힘을 실어주는 사고방식 변화의 첫 번째 단계입니다.
- 전문가들이 우리를 도와주는 데 도움이 됩니다
치료사 또는 정신 질환이 있는 의사와 함께 일하는 경우 기분 추적기를 사용하면 그들이 문제를 발견하고 진행 상황을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에 따르면 정신 건강의 질 평가 및 개선 센터 , 일상적인 기분을 기록하는 것은 내담자와 치료사가 보다 참여적이고 협력적인 동맹을 발전시키는 데 도움이 될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
재미있고 창의적인 불렛저널 기분 추적기 아이디어
불렛저널 무드 트래커 스프레드
을 통해 브리타 크리스티안센
간단한 '물방울' 기분 추적기
을 통해 마사저널
“생각은 물방울과 같습니다. 우리의 생각으로 우리는 부정적인 바다에 빠질 수도 있고, 생명의 바다 위에 떠 있을 수도 있습니다.” 나는 루이스 헤이의 이 인용문을 믿습니다. 그리고 이 간단한 기분 추적기 스프레드는 그 본질을 완전히 포착합니다. 기분 추적기를 시각적으로 매력적으로 만들기 위해 엄청난 그림 기술이 필요하지도 않습니다.
달의 위상 기분 추적 확산
을 통해 a_tea.and.a_bujo
기분 단계를 사용하여 다양한 기분을 표현하는 것은 정말 훌륭한 아이디어입니다. 당신이 미니멀리스트 불릿 저널리스트라면, 이것이 바로 검은색 펜과 부조를 사용하여 당신의 감정을 추적할 수 있는 방법입니다.
가을 단풍 기분 추적기
지난 10월에 제가 만든 기분 추적기입니다. 나뭇잎을 이용해 내 감정을 추적하는 것은 재미있고 쉽습니다. 일기장에 가을 분위기를 더하고 싶다면 다양한 색상으로 색칠해 보세요!
피자 기분 추적기
을 통해 _stefanirichstuff_
피자보다 기분을 좋게 만드는 것이 있을까요?
키스 기분 추적 페이지
기분을 추적하고 만료 임박 립스틱을 모두 사용하는 가장 좋은 방법입니다.
을 통해 bujonoteswith.nina
아보카도 테마 기분 추적기 페이지
을 통해 부조트룰라
51구역의 기분 추적
을 통해 부조포스타즈
여성스러운 기분 추적 아이디어
을 통해 카일리자
할로윈 기분 추적기
자신을 속이거나 대접해보세요! 으스스하고 귀여운 할로윈 낙서를 색칠할 시간입니다.
을 통해 bullet_fr
10월의 광대 기분 추적기 아이디어
을 통해 create_by_nerea
기분 서클 추적 페이지
다양한 얼굴의 기분을 기록하는 정말 재미있고 깔끔한 방법입니다. 때로는 하루의 감정을 표현하기 위해 “좋음-나쁨-매우 좋음-매우 나쁨” 이상의 표현이 필요할 때가 있습니다. 그리고 이 기분 추적기는 그것을 간단하고 명확하게 만듭니다.
을 통해 키토레미
꽃 기분 차트
때로는 하루 종일 우리의 감정을 하나의 상태로 요약하기가 어렵습니다. 특히 기분 변화가 우리를 덮칠 때 더욱 그렇습니다. 사라에서 essjay_florals 여러 색상을 사용하여 하루의 다양한 감정을 표현했는데 정말 아름답네요!
을 통해 essjay_florals
빅토리아 시대 여성의 기분 추적 페이지
을 통해 저널링을 즐겨라
공간의 분위기
을 통해 자시코린
선(禪)에 생명을 불어넣는 대나무 무드 트래커
을 통해 julia.pezowicz
기하학적 빙산 기분 추적기
을 통해 1월._저널
고양이를 사랑하는 사람들을 위한 사랑스러운 기분 추적기
을 통해 Mrs.__.z
조커 기분 추적기
을 통해 Metro_boulot_bujo
장난스럽게 펼쳐지는 불렛저널
을 통해 plan.tful
새해를 맞이하는 불렛저널 기분 추적기
을 통해 주춧돌을 놓은
건배하자
토스트 기분 추적기로 하루를 마무리하세요. 토스트 한 조각이라도 더 먹고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까?
을 통해 마피에프
픽셀로 보는 1년 기분 추적기
정신 건강을 모니터링할 방법을 찾고 있다면 한 페이지 분량의 픽셀 단위 추적기가 모든 것을 한 눈에 볼 수 있는 가장 쉬운 방법입니다.
을 통해 학교 이야기
당신의 감정적인 짐을 정리해주는 기분 추적기
이 귀여운 무드 차트는 단순히 작성하는 재미가 아니라 하루에 여러 항목을 입력하는 것도 가능합니다. 우리가 '복잡한 감정'을 느끼는 날에는 완벽하게 작동합니다.
을 통해 리틀올리브부조
'부엉이 같은' 기분 추적기 페이지
을 통해 계획서
하루에 사과 한개
을 통해 shedoodles.a
부조에 추가할 수 있는 믿을 수 없을 만큼 귀여운 기분 추적기
을 통해 art_n_foxes
할로윈을 위한 귀여운 유령의 페이지
을 통해 blissinmycoffe_bujo
멋진 한 페이지 분량의 기분 및 스트레스 추적기
을 통해 이사벨후프스
고정식 호더를 위한 불렛 저널 스프레드
을 통해 아나저널_
습관과 건강을 위한 한 페이지 추적기
을 통해 create_by_nerea
귀여운 나무늘보 기분 추적기
월말에 행복한 나무늘보가 몇 마리 있는지 세어보고 발전을 축하하세요!
을 통해 julia.pezowicz
귀여운 '얼굴 표정' 기분 추적기
이렇게 귀여운 낙서 한 페이지가 있으면 힘든 날도 덜 두렵게 느껴집니다.
을 통해 저널_위드_멜
깃털처럼 가벼운 기분 추적기
을 통해 부조트룰라
여름을 위한 해파리 기분 추적기
을 통해 주춧돌을 놓은
놀라운 바다 테마의 무드 트래커
을 통해 jade_journals
재미있는 아이스캔디의 페이지
을 통해 리틀올리브부조
달콤한 수박 기분 추적기
기분 추적기 아이디어가 부족할 때 좋아하는 음식, 영화, 노래 등과 같이 당신을 행복하게 만드는 것에 대해 생각해 보세요. 좋아하는 것들을 월간 계획에 포함시키는 것은 불렛저널을 가장 행복한 습관으로 만드는 좋은 방법입니다.
을 통해 부조트룰라
이 불릿 저널 기분 추적기를 좋아하시나요?
다음 달에는 어느 것을 할 거예요? 아니면 공유할 기분 추적 아이디어가 있나요? 아래에 댓글을 남겨주세요!
