두려운 아침의 번거로움에 지치셨나요? 기분이 좋아지는 건강한 아침 루틴으로 하루에 활력을 불어넣을 시간입니다.
오전 6시, 알람이 울렸다. 스누즈 버튼을 누르려고 손을 뻗으면서 마음 속으로 재빨리 검색했습니다. 도대체 내가 왜 그렇게 일찍 일어나야 하는 걸까? 내가 어젯밤에 무슨 생각을 했었지?
“ 6시에 일어나기 ”는 가장 인기 있는 새해 결심 중 하나이자 자기계발 기사의 단골 기사입니다. 하지만 하루 종일 더 나은 하루를 보내려면 아침에 무엇을 해야 할까요?
같은 질문을 염두에 두고 계시다면 여기 몸과 마음에 영양을 공급하는 17가지 아침 습관이 있습니다.
하루를 힘차게 시작하는 17가지 건강한 아침 루틴
1. 정해진 시간에 일어나세요.
그리고 SNOOZE 버튼을 누르지 마세요. 이를 매우 효율적인 하루를 향한 첫 번째 단계로 표시하세요.
2. 화면에서 눈을 떼세요
아마도 아침에 가장 먼저 해야 할 일은 전화를 받는 일일 것입니다. Instagram, Tumblr, Reddit에 푹 빠지다가 갑자기 아침의 나만의 시간이 촉박해집니다.
3. 건강에 좋은 아침 식사를 직접 만들어 보세요
몸 안에서부터 기분이 좋아질 수 있도록 적절한 연료를 몸에 공급하세요. 신진대사를 촉진하기 위해 식사에 더 많은 단백질, 건강한 지방 및 섬유질을 몰래 섭취하십시오. 혈압이 안정적인 수준으로 유지되도록 탄수화물 섭취량을 낮게 유지하십시오.
4. 따뜻한 녹차 한잔 마시기
녹차 강력한 에너지 부스터입니다. 커피만큼 카페인이 포함되어 있지는 않지만 아침에 기운을 북돋아주기에는 충분합니다.
5. 아침 산책이나 조깅을 해보세요
아침 루틴으로 10분 산책을 하면 남은 하루에 더 많은 에너지를 공급할 수 있습니다. 몸과 마음을 따뜻하게 하면 목록에 있는 더 중요한 항목을 미루는 일이 줄어들 것입니다.
6. 오늘 할 일 목록을 만들어 보세요
오늘은 해결해야 할 일이 너무 많을 수도 있습니다. 당신의 마음과 의지력에 의존하는 대신, 그것들을 꺼내서 종이에 나열하십시오. 시각적으로 표시되면 각각의 우선순위를 지정하는 것이 더 쉬워집니다. 그리고 스트레스도 덜 받게 될 것입니다.
7. 샤워를 하세요
상쾌하고 힘차게 하루를 시작하는 최고의 아침 루틴입니다.
8. 애완동물과 놀아주세요
아침에 개를 산책시키거나 고양이를 쓰다듬는 것은 놀라운 일이 될 수 있습니다. 이 짧은 세션뿐만 아니라 신체 활동을 증가 , 그러나 그것은 또한 당신과 당신의 푹신한 친구 모두를 위한 치유 과정이기도 합니다.
9. 명상
명상은 스트레스를 효과적으로 줄이고 집중력을 강화한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
마감일과 프로젝트를 처리하고 있다면 아침에 5~10분 동안 명상을 연습하는 것이 게임 체인저가 될 수 있습니다. 그리고 여기 명상을 습관으로 만드는 방법 .
10. 체육관에 가세요
24시간 헬스장 회원이시라면 이른 아침에 가보세요. 체육관이 덜 혼잡할 뿐만 아니라 아침 운동도 좋은 결과를 가져올 것입니다. 성취감 .
11. 매일 긍정을 실천하라
매일의 확언으로 자신감 있게 하루를 시작해 보세요. 여기에는 긍정적인 확언 목록 시작하려면. 하나를 선택하고 거울에 붙이세요. 확언을 완전히 받아들일 수 있도록 마음 수용체를 활성화하려면 3번 반복하세요.
또한 읽어보세요: 매일의 확언이 당신에게 효과가 있도록 만드는 방법은 무엇입니까?
12. 책을 읽어라
계속 미루고 있는 독서 목록이 있나요? 새로운 것을 배우기 위해 좋은 독서를 위해 여분의 아침 시간을 활용하십시오.
13. 팟캐스트 듣기
팟캐스트의 좋은 점은 구독하고 들을 수 있다는 점이에요 침대에서 일어나기 전에도 . 따라서 옷을 입거나 화장을 하거나 샤워를 하는 동안 동시에 지식을 흡수하게 될 것입니다.
14. 사랑하는 사람에게 아침 문자 메시지 보내기
그것은 당신의 친구일 수도 있고, 파트너일 수도 있고, 가족일 수도 있습니다. 따뜻한 아침 인사로 여러분이 얼마나 관심을 갖고 있는지 보여주세요.
15. 음악 듣기
스스로 만드시 오 펌프업 재생목록 활기찬 리듬으로 아침을 시작해보세요.
16. 짧은 요가 세션
아침에 전체 요가 세션을 진행할 시간이 없을 수도 있습니다. 몸을 스트레칭하고 따뜻하게 해주는 5분 침대 요가를 소개합니다.
17. 일상복을 선택하세요
좋아 보여, 기분 좋아. 이제 하루를 시작할 준비가 되었습니다!
그래서 여기 몸과 마음을 따뜻하게 해주는 건강한 아침 루틴이 있습니다. 하루를 힘차게 시작할 준비가 되셨기를 바랍니다.
당신은 아침형 인간인가요? 댓글로 여러분의 아침 루틴을 알려주세요!
