내성적인 사람으로서 지치지 않고 우정을 유지하기 위한 스트레스 없는 팁 목록
간단한 질문: 다음과 같은 경험이 있으신가요?
- 친구의 전화를 음성 메일로 보내시겠습니까?
- 친구들이 파티에 가자고 했을 때 핑계를 대셨나요?
- 친구들에게 뒤처지는 것이 두려우신가요?
만약 당신의 대답이 대부분 '예'라면, 당신은 대부분의 내성적인 사람들이 직면하고 있는 사회적 딜레마를 경험하고 있는 것입니다.
당신은 자신을 소모하지 않고 강한 우정을 유지하고 싶습니다. 당신은 나와 시간을 보내고 싶지만 때로는 외로움을 느낍니다.
당신은 외향적인 행동을 하기로 결심합니다. 그러나 당신이 붐비는 소용돌이 속에 있고 배경에서 EDM이 재생되고 있을 때, 당신 내면의 목소리는 '나쁜 아이디어!'라고 비명을 질렀습니다.
내향적인 사람에게 폐쇄적인 관계가 필요한 이유는 무엇입니까?
INTJ로서 나 자신에게 많이 묻는 질문이다.
내성적인 사람이 혼자 있을 때 잘 자란다면, 우리도 혼자 있으면 행복할 수 있을까요? 왜 친구가 필요한가요?
같은 의심이 든다면, 내성적인 사람에게도 친구가 필요한 3가지 이유가 있습니다.
- 새로운 아이디어
레이 달리오가 그의 책에서 말했듯이 원칙 , 열린 마음은 그의 관점을 흑백에서 다채로운 관점으로 변화시켰습니다.
내성적인 사람으로서 당신은 혼자서도 훌륭한 일을 해낼 것입니다. 하지만 동료, 친구, 가족이 사물을 다르게 보고 새로운 관점을 가져올 수도 있습니다. 문제를 해결하거나 어떤 형태의 예술 작업을 하든 새로운 아이디어는 창의성을 자극할 수 있습니다.
- 스트레스가 줄어들고 기분이 좋아집니다
인간의 가장 오래된 욕구 중 하나는 당신이 밤에 집에 돌아오지 않을 때 당신이 어디에 있는지 궁금해 할 누군가를 갖는 것입니다.
– 마거릿 미드
예, 당신은 내성적이지만 애초에 당신도 인간입니다. 그리고 우리 인간은 연결을 위해 연결되어 있습니다. 어깨에 기대어 울면 어떻게든 나쁜 하루를 바꿀 수 있습니다.
- 자기표현
내성적인 사람들이 생각하는 것을 선호한다고 해서 우리의 생각을 표현할 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 내성적인 사람들은 우리가 관찰한 것과 생각을 공유하는 것을 좋아합니다.
내성적인 사람들이 준비하는 데 시간이 걸릴 수도 있지만, 때가 되면 공감하는 귀를 갖는 것이 항상 좋습니다.
긴밀한 원이 그렇게 중요하다면, 내성적인 사람들이 어떻게 스트레스를 받지 않고 우정을 쌓을 수 있을까요?
우정을 돈독하게 유지하는 9가지 비결 내성적인 사람으로서
서클 크기를 줄이세요
더 많은 것이 항상 최고는 아닙니다. 그리고 348명의 Facebook 친구와 계속 연락해야 한다면 놀라지 않을 수 없습니다. 내성적인 사람으로서 우리의 사회적 배터리는 제한되어 있습니다. 선택적이라고 자신을 비난하지 마십시오.
어떤 우정이 노력할 가치가 있는지 판단하기 위한 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.
- 당신은 누구 회사를 가장 좋아합니까?
- 당신에게서 가장 좋은 점을 이끌어내는 사람은 누구입니까?
- 당신은 친구에게서 어떤 자질을 원합니까?
- 당신의 친구 중 당신이 소중히 여기는 자질과 일치하는 사람은 누구입니까?
- 힘들 때 옆에 누가 있나요?
이러한 질문은 당신이 키우고 싶은 우정의 범위를 좁히는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 덜 의미 있는 것들을 제쳐두는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 모든 사람이 필요하지는 않습니다. 당신은 당신의 사람들이 필요합니다.
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캐주얼한 행사를 만들어보세요
파티는 새로운 사람들을 만나는 데는 좋지만 우정을 강화하는 데 반드시 도움이 되는 것은 아닙니다. 좋은 소식은 내성적인 사람들은 우정을 유지하기 위해 공식적인 모임이 필요하지 않다는 것입니다.
대신, 두 일정 모두에 맞는 몇 가지 활동을 제안하세요. 그들은 할 수있다:
- 평일에 좋아하는 타코 가게에서 함께 점심 먹기
- 주말에 함께 식료품 쇼핑하러 가세요
- 여행을 위해 공항까지 태워다 주세요
서로의 일정에서 함께 끝낼 수 있는 일을 찾아보세요. 이러한 모임은 일반적으로 짧습니다. 하지만 그들은 서로 이야기하고 연락할 수 있는 충분한 시간을 제공합니다.
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체크인 예약
ㅏ 목표 시간과 장소를 정하기 전까지는 꿈일 뿐입니다.
매주 일정 시간 동안 친구들과 대화할 계획을 세우세요. 전화나 모임을 위한 시간을 내기가 어렵다면, 좋은 아침이라는 문자를 보내거나 'wyd'를 보내세요. 당신이 그들에게 관심을 갖고 있다는 사실을 알려주십시오. 작은 노력이 모여 의미 있는 결과를 얻을 수 있습니다.
다음 표가 도움이 될 수 있습니다.
재미있는 것을 공유하세요
당신이 핵심까지 내성적이라면, 당신은 다음과 같은 컬렉션을 가지고 있을 것입니다. 재미있는 내성적인 밈 그리고 고양이 영상.
혼자만 간직하지 마세요! 친구나 소중한 사람과 공유하세요. 함께 웃는 사람은 함께 남는다.
함께 혼자 있기
나와 가장 친한 친구는 스타벅스에서 노는 것을 좋아합니다.
그녀가 내 공예품을 연주하는 동안 나는 읽고 글을 쓰고 있을 것입니다. 우리는 함께 있지만 서로의 존재에 압도되지는 않습니다.
Laurie Helgoe가 언급했듯이 그녀의 책 , 이것들 단독 활동 스트레스 수준을 최소한으로 유지하면서 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 파티와 테마파크가 당신의 유형이 아닌 경우 대신 다음 데이트 아이디어를 제안하십시오.
- 박물관 방문
- 영화를보고
- 서점에 가다
- 커피숍에서 일하기
- …
취약하다
내성적인 사람들이 가장 많이 오해하는 것 중 하나는 우리가 차갑고, 거리를 두고, 무관심하다는 것입니다. 그리고 그것은 진실과는 거리가 멀다. 우리는 자신의 감정을 표현하는 것이 불편합니다.
우정은 신뢰를 바탕으로 발전합니다. 그리고 취약성을 보여줄 수 있다는 것은 신뢰의 상징입니다.
도움을 요청하는 것을 부끄러워하지 마세요. 대화에서 취약해지는 데 어려움을 겪는 경우 사용할 수 있는 몇 가지 시작 방법은 다음과 같습니다.
- 내가 해야 할 것 같아...?
- 해야할지 모르겠습니다… 어떻게 생각하시나요?
- 나는 너무 스트레스를 받아…
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친구들이 당신의 내성적인 성향을 이해하도록 도와주세요.
완벽한 우주에서는 외향적인 사람과 내향적인 사람이 서로 어떻게 기능하는지 이해합니다. 하지만 현실 세계에서는 그렇지 않습니다. 외향적인 친구들이 새벽 1시에 낯선 사람들과 어울리는 것을 좋아하는 이유를 당신이 모르는 것처럼, 당신이 왜 맥주보다 책을 더 좋아하는지 이해하지 못합니다.
우정이나 관계를 유지하려면 사랑하는 사람들이 당신에 대해 알 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.
이제 종이와 펜을 꺼내세요. 친구들에게 알리고 싶은 내용을 적어보세요.
내 목록은 다음과 같습니다.
나는 Lisa에게 다음 사항을 알려주고 싶습니다.
- 생일 파티에 가는 것은 나에게 스트레스를 준다. 거기엔 아는 사람이 아무도 없어요.
- 가끔 혼자 있고 싶다고해서 당신에게 화를내는 것은 아닙니다.
- 나는 화나지 않았다. 나 피곤해.
자신의 감정에 대해 이야기하거나 메모를 쓸 시간을 정하세요. 그들이 당신을 위해 변화를 주면 감사하고 그들의 노력을 인정하십시오.
반추하고 지나치게 생각하지 마세요.
대부분의 내성적인 사람들은 단어, 미세한 표정, 몸짓에서 힌트를 얻을 수 있습니다. 과잉 분석은 우리가 끊임없이 다뤄야 할 문제입니다.
“앤이 부엌에서 나를 엿보았습니다. 제가 그 사람을 도와주기 위해 거기 있어야 할까요?”
“조쉬는 내가 집을 떠날 때 작별 인사를 하지 않았습니다. 내가 일찍 떠난다고 은근히 화를 낸 걸까?”
내향적인 사람들은 사람들이 때때로 주의가 산만해진다는 것을 알아야 합니다. 그들은 집에 있는 개나 베이비시터의 전화에 대해 생각하고 있을 수도 있습니다. 그리고 그것은 항상 당신에 관한 것이 아닙니다.
과도한 분석은 에너지를 소모하고 다음 외출에 대한 불안감을 증가시킬 뿐입니다.
안 된다고 말하지만 안 된다고 말하지는 마세요
내성적인 사람들은 많은 사람들처럼 초대를 거절합니다. 내성적인 사람들은 쉬는 시간에 혼자 있고 싶어합니다. 가까운 친구나 파트너가 있더라도 혼자 있고 싶어합니다. 그러나 끊임없는 거절은 사람들을 멀어지게 만듭니다.
이 형식은 사람들에게 부드럽게 거절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
“나는 ________해야 하기 때문에 갈 수 없어요.
다음 주에 _______ 어때요?”
초대를 완전히 닫는 대신, 또 다른 모임을 제안하여 문을 열어 두십시오. 사용 #5의 '고독한 활동' 목록 그리고 당신에게 유리하게 플레이하세요.
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제가 놓친 게 있나요?
우정과 친밀한 관계에 있어서 내향적인 사람들은 양보다 질을 더 중요하게 생각합니다.
의미 있고 긴밀한 사회적 관계가 지원 시스템입니다. 한 번에 하나 또는 두 가지 전략을 선택하여 연결을 강화하십시오.
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