27가지 무료로 아름다운 기분 추적기 인쇄물

더 이상 빈 페이지를 쳐다볼 필요가 없습니다. 독특하고 아름다운 무료 기분 추적기 프린트로 오늘 기분 기록을 시작해 보세요.

나는 2년 동안 내 기분을 추적해왔고, 그 덕분에 내 정신 상태에 더 주의를 기울이는 데 도움이 되었습니다. 내 기분을 조깅하면 한 달 동안 내 기분이 어떻게 변하는지 패턴을 볼 수 있습니다.

하지만 때로는 매일 슬롯을 색칠하는 것이 귀찮은 일처럼 느껴질 때도 있습니다. 끈기 있게 행동하는 비결은? 템플릿 변경. 새로운 패턴은 설렘을 불러일으키고 즉시 모든 공백을 채우고 싶게 만듭니다.

오늘 다운로드, 인쇄 및 녹음을 시작할 수 있는 기분 추적기 인쇄 가능 목록은 다음과 같습니다.

내용의 테이블

기분 추적기란 무엇입니까?
기분을 추적해야 하는 3가지 이유
최상의 결과를 위해 기분 추적기를 사용하는 방법에 대한 팁
연도별 픽셀: 연간 기분 추적기
월간 기분 차트 인쇄 가능
각 별자리에 대해 인쇄 가능한 점성술 기분 추적기
더 많은 무료 기분 추적기 인쇄 가능 템플릿

기분 추적기란 무엇입니까?

기분 추적기는 매일 또는 하루에 여러 번 기분을 추적하는 데 사용되는 로그입니다. 분위기는 다양한 색상, 이모티콘, 다양한 패턴으로 표현됩니다. 기분 추적기를 사용하면 일주일, 한 달 또는 1년 동안 감정이 어떻게 변하는지 명확하게 확인할 수 있습니다.

이는 정신 건강 문제가 있는 사람들이 기분 변화, 우울증 또는 불안의 유발 요인을 식별하는 데 도움이 됩니다. 이것이 치료사와 심리학자들이 기분 추적기에 열광하는 이유입니다. 그러나 이제는 정신 건강에 대한 인식을 높이는 도구가 되었습니다. 불릿 저널 페이지, 인쇄된 기분 추적기 템플릿, 디지털 스프레드시트, 기분 추적 앱 등 감정을 기록하면 정신 건강에 대한 명확한 단서를 얻는 데 도움이 됩니다.

기분 추적기가 필요합니까? 기분을 추적해야 하는 3가지 이유

사람들은 다양한 이유로 기분 추적기를 사용합니다. 기분 추적기를 사용하는 몇 가지 일반적인 목적은 다음과 같습니다.

좋은 날과 나쁜 날의 비율을 명확하게 파악합니다.

한 달, 1년 동안 기분을 추적하면 기분이 좋은 날과 나쁜 날의 수를 한눈에 알 수 있습니다. 특정 날에 압도감을 느낀다면 과거를 되돌아보고 긍정적인 날들을 떠올릴 수 있습니다.

감정적 요인을 식별하기 위해.

때로는 특정 사건이 강한 감정을 유발할 수 있습니다. 기분 추적은 그러한 유발 요인을 찾고 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 화요일이 당신에게 좋은 날이 아니라는 것을 알 수 있습니다. 더 깊이 파고들면 화요일에 열리는 주간 모임이 당신에게 엄청난 압박감을 준다는 것을 알게 될 것입니다. 이를 염두에 두고 회의에 들어가기 전에 최악의 시나리오에 정신적으로 대비할 수 있습니다. 그러면 예상치 못한 상황에 쉽게 대처할 수 있습니다.

다른 요인과의 관련성을 찾으려면.

호르몬, 날씨, 수면 시간 및 수분 섭취는 모두 기분 변화에 영향을 미칩니다. 기분 추적기나 기분 기록을 보관하면 다른 잠재적인 요인을 상호 참조할 수 있습니다.

예를 들어, 기분과 운동을 추적하면 둘 사이에 긍정적인 상관관계가 있음을 발견할 수 있습니다. 그렇다면 운동 일수를 늘려 기분을 좋게 할 수 있습니다.

최상의 결과를 위해 기분 추적기를 사용하는 방법에 대한 팁

기분 기록을 유지하는 것은 매일 슬롯을 색칠하는 것 이상입니다. 만드는 데 시간이 걸리는 습관입니다. 그리고 일관성이 핵심입니다. 기분 추적기를 사용하여 정신 건강을 개선하는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

작고 간단하게 시작하세요

일부 기분 추적기를 사용하면 즐겁고, 차분하고, 신나고, 낙관적인 등의 세부적인 감정을 추적할 수 있습니다. 그러나 이러한 많은 키는 압도적일 수 있습니다. 그렇기 때문에 기록을 너무 복잡하게 하기보다는 3~5가지 감정부터 시작하는 것이 좋습니다.

상황을 바꾸고 재미있게 보내십시오.

기분을 기록하는 것이 자질구레한 일이 되어서는 안 됩니다. 프로세스가 지루해지기 시작하면 새로운 템플릿을 사용해 보세요. 아니면 불렛저널에 나만의 트래커를 그려보세요. 기분을 추적하는 것이 재미있고 만족스러울 것입니다. 그리고 흑백 페이지가 매일 조금씩 살아나는 것을 보는 것은 매우 만족스럽습니다.