지나친 긍정은 위험할 수 있습니다. 다음은 유해한 양성 사례와 이를 피하는 방법입니다.
긍정성은 우리가 힘과 희망을 가지고 위기와 어려운 상황을 처리하는 데 도움이 됩니다. 하지만 모든 것이 그렇듯이, 너무 많은 것이 항상 더 좋은 것은 아닙니다. 우리가 항상 긍정적이도록 강요하면 해로운 긍정성이나 가짜 긍정성의 희생양이 될 수 있습니다.
그렇다면 독성 양성이란 무엇입니까?
정의에 따르면, 유해한 긍정성은 '모든 상황에서 행복하고 낙관적인 상태를 과도하고 비효율적으로 과도하게 일반화하는 것'을 의미합니다.
이별을 겪는다고 상상해 보세요. 당신은 웃기를 바라면서 재미있는 밈을 탐색합니다. 그리고 '모든 것이 괜찮을 것입니다'라는 인용문이 피드에 나타납니다. 즉시 기분이 좋아질까요, 아니면 화를 낼까요?
나는 후자일 것이다. 블로거로서 저는 긍정적인 태도를 장려하는 인용문을 썼습니다. 하지만 항상 작동하는 것은 아닙니다.
“계속 나아가면 거기에 있을 것이다”라는 말은 잠시 동안 희망을 엿볼 수도 있습니다. 그러나 그것은 당신이 어디로 가야 하는지, 애초에 왜 그곳에 있지 않은지에 대한 질문에 대답하지 않습니다. 과도한 긍정은 우리가 자신의 감정을 확인하고 실제 문제를 파악할 여지를 남기지 않습니다.
그렇다면 너무 멀리 가고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 그리고 유해한 긍정성을 어떻게 피합니까? 다음은 빠른 자가 점검을 위한 몇 가지 예입니다.
독성 양성의 예
다른 사람과 대화할 때 해로운 긍정성은 어떤 것인가
친구를 격려하려는 경우든, 슬픔에 잠긴 사람을 위로하려는 경우든, 다음 줄은 원래 의도한 대로 작동하지 않을 수 있습니다.
'모든 게 잘 될거야.'
글쎄요, 지금은 상황이 좋지 않습니다. 그리고 상황이 곧 좋아질지는 아무도 모릅니다. “모든 것이 괜찮을 것입니다”라고 말하면 확실하지 않은 주장을 하는 것입니다.
“너는 이겨낼 거야.”
예, 사람들은 결국 치유됩니다. 그러나 치유는 길고 복잡한 과정입니다. 상실을 슬퍼하거나 실패에서 회복하는 데는 몇 달, 심지어 몇 년이 걸릴 수도 있습니다. “이겨낼 거야”라고 말함으로써 치유 과정을 A 지점에서 B 지점까지 직선으로 지나치게 단순화하는 것입니다. 그것은 치유의 어려움을 무시하거나 부정하는 것입니다.
'긍정적으로 생각해!'
긍정은 모든 질문에 대한 답이 아닙니다. 예를 들어, 친구가 기술이 없어서 직장을 잃었을 때, 긍정은 그가 자신의 문제를 찾는 데 도움이 되지 않습니다. '좋은 느낌만'이라는 위험은 문제가 있는 곳을 보지 못하게 할 수 있습니다.
“포기하지 마세요!”
자신에게 적합하지 않은 것이 무엇인지 아는 것은 소중합니다. 잘못된 방향으로 아무리 빨리 달려도 목적지에 도달할 수 없습니다.
“당신은 이미 다른 많은 사람들보다 더 잘하고 있습니다.”
누군가의 불행을 다른 사람과 비교하는 것은 처음부터 좋은 것이 아닙니다. 첫째, 그렇게 말하면 그 사람의 감정과 고통을 인정하지 못하게 됩니다. 그리고 당신이 이 대사를 통해 암시하는 바는 '당신은 다른 사람들을 보기 때문에 극적입니다!'라는 것입니다.
사람마다 슬픔과 치유가 다르며, 누군가의 상황이 더 나빠졌다고 해서 상황이 나아지는 것은 아닙니다.
자신과 대화할 때 해로운 긍정성은 어떤 것인가
자신에게 긍정적인 태도를 강요할 수도 있는데, 그 모습은 다음과 같습니다.
“그만두는 것은 선택 사항이 아닙니다.”
첫 번째 시도에서 그만두는 것은 정서적 약함의 신호일 수 있습니다. 하지만 최선을 다했는데도 여전히 문제가 해결되지 않았다면 상황은 다릅니다.
다시 말하지만, 자신에게 적합하지 않은 것이 무엇인지 아는 것은 소중합니다. 그리고 신중하게 경로를 전환하는 것은 우리가 표준화해야 하는 것입니다.
“눈물은 패자를 위한 것이다.”
상처를 계속 숨기면 치유될 수 있습니다. 당신의 감정이 당신을 인간으로 만듭니다. 우는 것은 스트레스를 해소하는 방법이다. 연구에 따르면 최대 80%의 사람들 울고 나면 기분이 좋아진다.
그리고 승리는 다차원적입니다. 가끔 울더라도 당신은 당신의 경력과 인간관계에서 탁월할 수 있습니다. 감정을 다루는 방식에 자신의 가치를 부여하는 것은 무모한 일입니다.
“24시간 연중무휴”
사이코패스를 제외한 그 누구도 항상 행복할 수는 없습니다. 아무 이유 없이 슬픈 감정을 느끼는 것이 아닙니다. 그리고 우리의 감정은 정신 건강의 지표입니다.
부정적인 감정은 휴식을 취하고 내면의 일을 해야 한다는 신호입니다. 우리가 좋은 감정이든 나쁜 감정이든 우리의 감정을 존중할 때 우리는 더 많은 사람이 됩니다. 자기 인식 그리고 진정.
“열심히 일하면 일이 잘 풀릴 거예요.”
가혹한 진실은 때로는 노력이 항상 성과를 거두지는 않는다는 것입니다. 예를 들어, 해로운 관계 와 나르시시스트 아무리 노력해도 아무데도 가지 않을 것입니다.
'더 열심히 일하라'고 자신을 강요함으로써 애초에 일이 제대로 작동하지 않는 다른 이유를 무시하게 됩니다. 그리고 당신은 모든 책임을 당신의 노력 부족에 돌리고 있습니다.
유독한 긍정을 피하는 방법
말하기 전에 들어보세요
누군가를 위로하려고 할 때 특히 그렇습니다. 때로는 친구에게 긍정적인 태도를 취하도록 압력을 가하려는 의도가 아닐 때도 있습니다. 단지 그 사람이 말하고 싶은 것에 충분히 주의를 기울이지 않고 있을 뿐입니다. 그래서 당신은 “당신은 괜찮을 거예요”라는 말로 불편한 대화를 끝내려고 노력합니다.
문제는 항상 해결책이나 약속을 제공할 필요는 없다는 것입니다. 때때로 사람들은 듣고, 보고, 이해받고 싶어합니다. “너는 괜찮을 거야” 대신 “이건 힘들겠구나”, “네 고통을 느낀다”, “네가 기댈 어깨가 필요하다면 내가 여기 있다”라고 말해 보세요.
격려의 말 무지와 회피가 아닌 이해와 공감에서 나와야 한다.
상황이 나빠질 수도 있고 동시에 좋아질 수도 있다는 것을 알아두세요
유해한 긍정성의 이면에 있는 일반적인 믿음 중 하나는 상황이 좋거나 나쁘다는 것입니다. 그리고 그 오해는 우리 뇌가 어느 한쪽을 선택하도록 강요합니다. 그러나 그것은 진실과는 거리가 멀다.
발목이 부러지면 고통을 피할 수 없습니다. 부정한다고 해서 고통이 사라지지는 않습니다. 하지만 매일 기분이 조금 나아집니다. 날이 갈수록 조금씩 덜해지네요. '좋은 느낌'만 보도록 자신을 강요하지 않으면 어깨의 부담이 줄어듭니다.
분석 및 조정
아이러니하게도 우리는 주로 부정적인 상황에서 “그냥 긍정적이세요”라는 말을 듣습니다. 실제 문제에 눈을 돌리는 것이 편리합니다. 그러나 당신은 당신이 피하는 것을 해결하지 않습니다.
성급하게 결론을 내리기보다는 시간을 내어 현재 상황이 왜 좋지 않은지 분석해 보세요. 예를 들어, 직장에서 항상 피곤하다면 맹목적으로 동기 부여 문구를 주입하기보다는 그 이유를 더 깊이 파헤쳐 보세요.
일 자체가 지루해서 그런 걸까요? 아니면 상사가 당신의 노력을 인정하지 않습니까? 아니면 시간 관리 능력을 향상시켜야 할 수도 있습니다. 문제 영역을 찾아 그에 따라 변경하십시오.
유독한 긍정성으로 고통받은 적이 있나요?
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