자기애는 모든 형태의 사랑의 기초입니다. 자기 사랑의 의미와 이점에 대해 알아보고 매일 자기 사랑을 실천하는 방법을 배우십시오.
사랑받는 것은 사람이 경험할 수 있는 가장 즐거운 일 중 하나입니다. 가족, 파트너, 친구의 사랑이든 마음이 따뜻해지고 어려움에 대처할 수 있는 자신감을 얻게 됩니다.
그러나 외적인 사랑은 사랑의 유일한 형태가 아닙니다. 사실, 당신이 가진 첫 번째 사랑의 관계는 당신 자신과의 관계입니다. 당신의 친구들은 당신이 얼마나 사랑스러운지 백만 번이라도 말할 수 있습니다. 그러나 당신 자신이 그것을 믿지 않는다면 그 어떤 친절한 말도 당신에게 진정한 위로와 기쁨을 가져다주지 못할 것입니다. 그리고 자신에 대한 존경심과 사랑이 충분할 때, 다른 사람의 인정을 받기 위해서가 아니라 올바른 이유로 다른 사람을 사랑할 수 있습니다.
그렇기 때문에 자기애 인용문 “사랑할 수 있다면 먼저 자신을 사랑하라”는 말이 있습니다.
그렇다면 자기애란 무엇이며, 자기애의 이점은 무엇입니까? 그리고 일상생활에서 어떻게 자기애를 실천할 수 있나요? 계속 스크롤하시면 이 게시물에서 답변을 찾으실 수 있습니다.
s는 무엇입니까? 엘프사랑?
자기애는 자신에 대한 사랑을 의미하며, 이는 사람으로서의 자신의 가치, 가치 및 자질에 대한 감사와 존중입니다.
사람들은 자기애라는 이름으로 모든 종류의 일을 합니다. 특히 소셜 미디어가 어디에서나 이 용어를 던지는 시대에는 더욱 그렇습니다. 하지만 자기애는 치즈케이크 한 조각으로 자신을 대접하고 셀카를 찍는 것이 아닙니다. 이는 다음과 같이 육체적인 쾌락과 방종보다 더 깊은 의미를 갖습니다.
- 자신의 강점과 약점을 아는 것
- 자신의 감정을 확인하고 정신 건강을 소중히 여깁니다.
- 당신의 불완전함을 포용하라
- 귀하의 요구 사항 우선 순위 지정
- 성장에 인내심을 갖고
- 실수를 허용하고 그 실수로부터 배우십시오.
자기애가 아닌 것은 무엇인가 ?
자기애는 큰 개념입니다. 그러나 우리는 자기애와 반대되는 단어가 여러 의미로 사용되는 것을 종종 듣습니다. 다음은 장기적으로 당신에게 해를 끼칠 수 있는 자기애로 위장한 행동의 예입니다.
- 자기 권리 또는 나르시시즘
자신을 사랑하는 것은 자신을 다른 사람보다 위에 두는 것을 의미하지 않습니다. 대신, 자기애는 자신의 자질과 단점을 인식하고 이를 포용하는 것입니다.
당신은 자신이 다른 사람보다 낫다고 생각하지 않습니다. 하지만 주변 사람들을 존중하는 만큼 자신도 존중합니다. 상호 존중은 의미 있는 관계를 맺게 해 주지만, 나르시시즘과 자기 권리는 사람들을 멀어지게 할 뿐입니다.
- 즉각적인 만족
가끔씩 치료를 받아도 괜찮습니다. 하지만 장기적으로 건강에 해를 끼치면 안 됩니다.
긴 하루를 보낼 때 맥주, 초콜릿, 피자를 먹고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 그리고 하루 종일 쉬는 날에는 의미 있는 일을 하는 대신 Netflix를 몰아서 시청하고 싶을 수도 있습니다. 하지만 가끔 축하 행사가 패턴으로 변하면 문제가 될 수 있습니다.
자신을 사랑하면 더 나은 음식을 먹을 자격이 있다는 것을 알게 됩니다. 당신의 몸과 영혼에 유익을 줄 수 있는 더 나은 일들이 있습니다. 그리고 장기적인 이익을 위해 즉각적인 만족을 포기합니다. 자기애는 지나친 방종이나 자신을 내버려두는 것에 대한 변명이 아닙니다. 그것은 당신에게 가장 좋은 일을 하는 것입니다.
- 이기주의
자신을 사랑하려면 자신을 최우선으로 생각해야 합니다. 하지만 그렇다고 해서 다른 사람의 필요를 무시한다는 의미는 아닙니다. 불행하게도 어떤 사람들은 자기애를 핑계로 삼아 다른 사람과 가능성으로부터 도망칩니다. 그러나 그것은 장기적으로 당신을 고립시키고 가까운 관계를 손상시킬 것입니다.
진정한 자기 사랑은 자신의 필요가 다른 사람의 필요만큼 중요하다는 사실을 아는 것입니다. 그러니 먼저 해야 할 일을 하세요. 그런 다음 관심을 갖고 있는 다른 사람들을 돕고 책임을 다하는 데 시간을 보냅니다. 그것은 또한 당신이 받아들일 수 없는 호의를 거절하는 것을 의미합니다. 이렇게 하면 자신과 다른 사람 모두에게 책임을 물을 수 있습니다. 누구도 너무 많이 희생하거나 너무 적게 얻지 않습니다.
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남을 사랑하기 전에 자신을 먼저 사랑해야 하는 이유
자기 사랑은 마술이 아닙니다. 그것은 태도이고 실천이 필요합니다. 우리가 '자신을 사랑하기' 시작한다고 해서 우리의 목표가 단숨에 달성되는 것은 아닙니다.
하지만 자기애가 가져올 수 있는 것은 상상 이상일 수 있습니다.
1. 당신이 자신을 사랑하는 방식은 당신이 관계에서 어떻게 대접받고 싶은지를 정의합니다.
자신을 돌보고 감사함으로써 관계에서 독립적인 인물의 이미지를 투영하게 됩니다. 자신의 가치를 보장하기 위해 외부 확인이 필요하지 않으면 표준을 설정하십시오. 당신은 최고를 받을 자격이 있다는 것을 알기 때문에 혼자 남겨지는 것을 두려워하지 않을 것입니다.
2. 자신을 사랑하면 다른 사람을 더 나은 방식으로 사랑할 수 있습니다.
자신을 사랑함으로써 당신은 제거하다 불필요한 당신의 관계로 인한 질투, 불안감, 분노 .
자신을 감사하는 방법을 배웠기 때문에 다른 사람도 감사할 수 있는 능력이 더 커집니다. 당신은 그 사람이 되는 법을 알고 있어요. 자신의 최고의 버전 그리고 그것은 당신 안에 있는 매력과 카리스마를 끌어내는 데 도움이 됩니다.
원천: @mindbodygreen
자기애의 놀라운 이점 5가지
친밀한 관계에 미치는 영향 외에도 자기애는 삶의 다양한 측면에서 우리에게 유익을 줄 수 있습니다. 그것은 수 있습니다 최고의 투자 매일 조금씩 노력하면 전체적인 건강이 크게 향상될 수 있기 때문입니다.
여기 있습니다 자기애가 가져다주는 5가지 즉각적인 이점 :
1. 스트레스와 불안 감소
우리가 자신을 사랑할 때 현재 상황이나 사소한 실패로 인해 자기 부정의 함정에 빠질 가능성이 줄어듭니다.
그것 거절당할 것에 대한 두려움을 없애준다 그래서 도움이 된다 스트레스와 불안을 감소 .
2. 높은 만족도
자기애를 정기적으로 실천하면 자기 인식이 강화될 뿐만 아니라 세상을 다른 방식으로 보기 . 우리는 가족의 사랑, 개인적인 성취, 친절한 행동과 같은 삶의 진정한 행복을 누릴 가능성이 더 높습니다.
동시에 순수한 즐거움은 우리 마음을 덜 통제할 것입니다. 그래서 다음과 같은 사람들에게는 중독 , 자기애를 키우는 것이 필수적입니다.
원천: 핀터레스트
3. 매력도 상승
자신감은 아마도 우리가 자신을 감사하게 여기기 시작할 때 보게 될 첫 번째 변화일 것입니다.
제거하는데 도움이 됩니다 다른 사람과의 의사소통을 정신적으로 방해하는 것 자신을 표현하는 것뿐만 아니라.
끌어당김의 법칙에 따르면, 우리가 더 자신감을 갖고 자신의 아름다움을 실제로 믿을 때, 우리는 우리가 원하는 긍정적인 마음과 사랑을 더 많이 끌어당길 가능성이 높습니다.
4. 더 강한 동기부여
체육관에 가거나 예정대로 일하러 갈 에너지가 부족하다고 느낀 적이 있습니까? 자신이 게으르다고 비난하지 마세요. 당신은 그럴 가능성이 있습니다 의욕이 부족한 .
어쩌면 당신의 목표가 명확하지 않을 수도 있습니다. 어쩌면 도달하는 것이 불가능하다고 느끼거나 피곤할 수도 있습니다.
높은 수준의 자기 인식을 통해 당신은 '배터리 부족' 신호 . 그리고 그것은 우리에게 소진되기 전에 재충전할 기회를 줍니다.
5. 건강과 개인적 성장
자기 성장은 자기 사랑의 길에서 일어나는 최고의 일입니다. 자신을 소중히 여기고 자신의 행복과 웰빙에 관심을 가질 때 해로운 관계나 나쁜 습관이 방해가 될 가능성이 줄어듭니다.
건강한 식습관을 유지하고, 새로운 언어를 배우고, 음악을 연주하고, 심지어 아주 작은 소소한 즐거움이라도 여러분의 삶을 내용과 깨달음으로 채울 수 있습니다.
자기애를 실천하는 방법
자기 사랑의 개념이 처음이라면 일상에서 자기 사랑을 실천할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
- 관행 확언 . 자신에게 긍정적으로 말하는 법을 배우십시오.
- 거울을 보고 자신의 몸을 사랑하는 법을 배우세요.
- 하고 싶지 않은 맛은 거절하세요.
- 다른 사람을 돕기 전에 먼저 해야 할 일을 하십시오.
- 한 번에 한 가지 일을 하고 서두르지 마세요 작업을 통해.
- 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
- 비현실적인 기대치를 설정하는 소셜 계정을 팔로우 해제하세요.
- 마음챙김을 연습하세요 심사 숙고 아니면 호흡운동을 하든가.
- 세트 건강한 경계 관계와 직장에서.
- 식별하다 해로운 관계 또는 가짜 우정 , 영원히 남겨두세요.
- 하세요 브레인 덤프 그리고 당신의 짐을 종이에 내려놓으세요.
- 을 하세요 내성 자신에 대해 더 많이 알기 위해.
- 필요할 때 도움을 요청하세요.
- 아름다움과 성공에 대한 사회적 기준을 충족하도록 요구하지 마세요.
- 열정을 찾거나 추구하십시오. 취미 .
- 좋은 것을 개발하다 아침 하루를 힘차게 시작하는 루틴.
- 깨끗하고 건강하며 실행 가능한 식단을 받아들이고 이를 라이프스타일로 만드세요.
- 단지 멋져 보이기 위해서가 아니라 기분을 좋게 만들기 위해 정기적으로 운동하십시오.
- 재정을 평가하고 현재 상태를 파악하세요. 순자산 그에 따라 저축 계획을 세우십시오.
- 생활 공간과 작업 공간을 깔끔하게 정리하세요.
- 시간을 좀 보내세요 자가 관리 매일.
