당신이 말하고 싶은 것이 모두 아니오일 때 예라고 대답하도록 자신에게 압력을 가하지 마십시오. 이러한 경계 인용문은 당신이 당당하게 거절하는 데 도움이 될 것입니다.
언뜻 보면 거절할 수 없다는 것이 이상하게 보일 수도 있습니다. 그러나 나를 포함한 많은 사람들에게 이 두 단어로 된 문장은 뱉어내기 어려울 수 있습니다.
우리 문화에서는 친절이 미덕입니다. 그리고 우리는 다른 사람들을 돕기 위해 그 이상으로 노력하는 사람들을 칭찬합니다. 도움의 손길이 필요한 사람을 거절하시나요? 그 사람은 악한 사람이 틀림없어요.
하지만 그렇습니까? 요청을 거절하는 데 어려움을 겪는다면 이 거절 인용문이 완벽한 알림이 될 것입니다.
아니오라고 말하는 것이 왜 그렇게 어려운가요? – 착한 사람 증후군
우리는 여러 가지 이유로 거절하기 위해 애쓰고 있습니다. 귀하의 경우는 다음 중 하나일 수 있습니다.
- 이미지 훼손 우려
당신은 도움이 되고 협조적이며 친절하기를 원합니다. 그래서 당신은 다른 사람들을 거절하는 것을 꺼려합니다. 깊은 곳에서 당신은 승인을 위해 시간과 에너지를 교환하고 있습니다.
- 갈등에 대한 두려움
조화는 당신을 위한 모든 것입니다. 어떤 경우에도 드라마에 빠지거나 싸우고 싶지 않습니다. 그래서 당신은 기분이 좋지 않을 때에도 요청에 응한다고 말합니다.
- 자신의 가치를 증명하려는 욕구
당신의 상사는 당신에게 당신의 직업이 아닌 새로운 프로젝트를 맡아달라고 요청합니다. 당신은 그 사람이 당신을 무능하거나 게으른 사람으로 묘사하는 것을 원하지 않았기 때문에 당신은 본의 아니게 그렇게 했습니다.
- 다른 사람의 감정을 상하게 하고 싶지 않은
당신은 친절하고 관대하며, 다른 사람을 실망시키는 것은 마음이 아픕니다. 따라서 동료의 교대근무를 담당하거나, 친구를 공항까지 데려다주거나, 전 애견을 돌보거나, 그 어느 것도 귀하의 책임이 아닙니다.
이러한 이유는 '착한 사람 증후군'으로 요약될 수 있다.
즉, 당신이 그런 바보라면 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 마세요 , 당신은 면역되어 있습니다. 다른 사람의 기대를 충족시켜야 한다는 압박감을 느끼면 우리는 조작의 위험에 노출됩니다.
만약 당신이 그렇게 생각한다면, 다음의 경계 인용문은 당신이 죄책감을 느끼지 않고 거절하는 데 도움이 될 것입니다.
거절하는 데 도움이 되는 경계 인용문
비 인식하고 있다
영형 f 무엇인가?
안에 용납할 수 없고
N 아니오라고 공식화하다
디 오 당신에게 가장 좋은 것은 무엇입니까
ㅏ 그리고 그게 당신의 것이 아니라는 걸 알아요
아르 자형 다른 사람을 기쁘게 하는 책임
그리고 우리의 시간과 에너지
당신은 그들에게 가장 좋은 일을 중단하고 당신에게 가장 좋은 일을 시작하는 이기적이지 않습니다.
거절하고 싶으면 그럴 수도 있다고 말하지 마세요.
- 파울로 코엘료
당신은 친절한 마음을 가진 좋은 사람이 될 수 있지만 여전히 거절할 수 있습니다.
다음 사항에 대해서는 사과할 필요가 없습니다.
당신에게 가장 좋은 일을 하기
스스로 말하기
원하지 않는 것을 거절하는 것
당신의 결정을 설명하지 않음
진정한 자유는 이유를 밝히지 않고 '아니오'라고 말하는 것입니다.
– 아미트 칼란트리
당신은 당신이 받아들일 것과 받아들이지 않을 것을 결정함으로써 사람들에게 당신을 대하는 방법을 가르칩니다.
– 안나 테일러
당신은 누구도 아무것도 소유하지 않습니다.
당신이 하는 모든 변명은 다른 방식으로 다시 물어보라는 초대와 같습니다.
– 켈리 코리가
어떤 것이 '지옥, 예!'가 아니라면 '아니요!'입니다.
– 제임스 알터쳐
'아니요'는 완전한 문장입니다.
—애니 라모트
참고 사항: 요청은 의무가 아닙니다.
– 브라이언 슈워츠
다른 사람에게 '아니요'라고 말하는 데 도움이 되는 것은 내가 죄책감이나 두려움 때문에 '예'라고 말하는 것인지 먼저 스스로에게 물어보는 것입니다. 그렇다면 정중하게 아니오입니다.
-닐 스트라우스
다른 사람들이 귀하의 NO에 동의하지 않을 때, YES에 대해서도 허용해서는 안 됩니다.
– 크리스틴 E. Szymanski
NO라고 말해야만 정말 중요한 일에 집중할 수 있습니다.
– 스티브 잡스
인생에서 겪는 문제 중 절반은 너무 빨리 '예'라고 말하고, '아니오'라고 빨리 말하지 않는 데서 비롯됩니다.
– 조쉬 빌링스
당신의 경계는 당신을 존중하는 방법을 모르는 사람들에게만 문제가 됩니다.
거절하는 것이 미안하다면, 똑같은 말도 안되는 부탁을 하면 그들이 뭐라고 말할지 생각해 보세요.
어떤 사람들이 유독한지 알고 싶으십니까? 아니오라고 말하고 그들이 어떻게 반응하는지 지켜보십시오.
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마음에 들지 않는 것을 받아들일 필요는 없습니다.
비열하게 행동하는 것과 자신을 옹호하는 것에는 차이가 있습니다.
아니오라고 말하지 않는 것은 예라고 말하는 형태입니다.
때로는 침묵이 최선의 대응이 아닐 수도 있습니다. 스스로 일어서십시오.
다른 사람의 의견은 당신의 문제가 아닙니다.
너가 허락 한 것은 계속 할것이다.
누구에게, 무엇을 권한을 주는지 주의하십시오.
받는 사람은 거의 그렇게 하지 않기 때문에 주는 사람은 제한을 설정해야 합니다.
– 레이첼 월친
귀하의 침묵은 동의를 의미합니다. – 플라톤
'아니요'에 덧붙일 수 있는 유일한 단어는 '고마워요'입니다.
아니오라고 말하는 것이 왜 그렇게 중요한가요?
“아니오”는 두 글자 이상의 단어입니다. 허용하는 것과 허용하지 않는 것에 대한 교과서입니다. 우리 모두가 거절하는 법을 배워야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
- 중요한 일과 사람들에게 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.
- 다른 사람의 기대에 부응하지 못할까 봐 걱정할 필요가 없습니다.
- 경계가 없는 친절은 종종 분노로 이어집니다.
- 아니오라고 말함으로써, 누가 당신을 존중하는지, 누가 당신을 조종하려고 하는지 알게 됩니다.
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