나만의 시간은 재충전하고, 반성하고, 집중할 수 있는 가장 좋은 시간입니다. 혼자 있고 행복하며 외로움을 느끼지 않는 방법은 다음과 같습니다.
혼자 있는 것은 외로움과 같지 않습니다. 하지만 혼자 있고 행복할 수 있을까?
내성적인 성격이라 외로움을 잘 이겨낸다고 생각했어요. 그것은 나를 삼킨 적이 없습니다. 그리고 때로는 군중 속에 있는 것보다 혼자 있는 것을 더 좋아했습니다.
하지만 2020년에는 혼자라는 것에 대한 나의 정의가 바뀌었습니다. 그 전에는 혼자 3시간 정도 머물다가 친구들이랑 저녁 먹으러 갈 수도 있었어요. 우리는 이야기하고 웃으며 하루를 즐겁게 마무리했습니다.
하지만 팬데믹 이후로 나만의 시간이 나만의 하루로 바뀌었습니다. 그리고 바로 그때 공허함이 찾아왔습니다. 집안의 침묵은 곧 견딜 수 없게 되었습니다. 그리고 나는 누군가를 안아줄 수 없을 때 필사적으로 안아주고 싶었다.
나는 혼자 시간을 보내는 것을 다시 배워야 한다는 것을 깨달았습니다. 나는 내 것을 만들 수 있는 방법을 찾아야만 했다. 혼자만의 시간 성취감을 느끼고 내 회사와 사랑에 빠지게 됩니다.
당신이 그렇게 생각한다면, 혼자 있고 행복해지는 법을 배우는 것에 대한 내 생각은 다음과 같습니다. 외로움과 싸우고 있다면 이러한 전략이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 먼저 혼자 있는 것을 두려워하는 이유에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.
우리는 왜 혼자 있는 것을 두려워하는가?
더 이상 혼자 있는 것이 두렵지 않다면 무엇을 할 수 있는지 상상해 보세요. 당신은 만족하지 않을 것입니다 해로운 관계 . 당신은 잘못된 군중과 함께 시간을 낭비하지 않습니다.
영적인 자유를 얻으려면 사슬을 알아야 합니다. 혼자 있는 것을 싫어하거나 심지어 두려워하는 몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다.
우리의 가치는 관계에 기초합니다
우리 문화에서는 친구와 인맥이 많은 사람을 '성공한' 사람으로 봅니다. 그리고 누군가가 항상 돈을 쓰는 것을 본다면 금요일 밤에 혼자 있을 때 우리의 첫 반응은 “그 사람 친구가 있나요?”일 수도 있습니다. “그 사람에게 뭔가 문제가 있는 게 틀림없어요.”
하지만 이 규범이 모든 사람에게 적용되어서는 안 됩니다. 또한 스스로에게 이런 일을 해서는 안 됩니다.
우리의 가치는 우리의 지식, 자질, 성격, 교육 등 많은 것에 기초합니다. 당신이 작은 원을 가지고 있다고 해서 당신의 가치가 떨어지는 것은 아닙니다. 사람들은 그럴 것이다 당신이 누구인지 사랑합니다 , 당신이 가진 관계가 아닙니다.
우리는 인생의 목적을 찾지 못했습니다.
인생의 목적이 모든 문제를 해결하지는 못합니다. 외로움에 대한 두려움도 영원히 사라지지 않을 것입니다. 하지만 많은 도움이 됩니다. 그것은 겉보기에 무서운 공허함을 채운다.
반대로 우리는 우리의 직업이 충분한 만족을 주지 못할 때 다른 사람들로부터 위로나 인정을 구하려고 할 가능성이 더 높습니다.
어린 시절부터 정서적 지지가 부족함
연구에 따르면, 불안한 애착 유형을 가진 사람들은 외로움을 느낄 가능성이 더 높습니다. 그들은 거절을 두려워합니다. 그리고 그들은 다른 사람들보다 자신을 더 부정적으로 보는 경향이 있습니다.
불안한 애착 유형의 원인은 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 많은 경우, 자녀에게 지속적인 정서적 지원을 제공하지 못하는 것은 바로 부모입니다.
우리는 잘못된 사람들과 함께 있어요
많은 사람들과 함께 있어도 외로움을 느낀 적이 있나요? 다른 사람의 존재는 당신에게 필요한 정서적 지원을 제공하지 않습니다. 그리고 그것은 당신이 고립감을 느끼게 만듭니다.
이것이 사실이라면 소셜 서클을 살펴보는 것이 좋습니다. 그들은 지지하는가? 그들에게 마음을 열 수 있나요? 아니면 더 나쁜 것은 당신이 무가치하다는 느낌을 갖게 합니까? 잘못된 군중은 좋은 것보다 더 많은 피해를 줄 수 있습니다.
혼자 있고 행복하게 지내는 방법
외로움을 덜 느끼는 방법을 다른 사람에게 묻는다면 대부분은 할 일을 찾거나 대화할 사람을 찾으라고 말할 것입니다. 일반적으로 그들은 추가를 통해 외로움을 다룹니다.
하지만 혼자 있고 행복하기 위해서는 더하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 그 반대도 해야 합니다. 이는 의존과 자기 파괴적 사고 방식을 제거하는 것을 의미합니다.
그렇다면 무엇을 추가하고 무엇을 종료해야 할까요? 혼자 있는 시간을 즐기는 데 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
항상 행복해지도록 강요하지 마세요.
당신은 사람들에게 둘러싸여 있는 데 익숙합니다. 그리고 이제 당신은 혼자입니다. 당신은 자신에 대해 기분이 나빠도 괜찮습니다.
친구나 가족과 함께 있어도 항상 행복하지는 않습니다. 그렇다면 왜 혼자 있을 때 그렇게 되도록 강요해야 합니까?
대신, 가동 중지 시간을 가지십시오. 외로움으로부터 도망치려고 하면 할수록 외로움은 당신을 더 많이 통제하게 됩니다.
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더 적은 자극제를 사용하여 살아가는 법을 배우십시오
이메일이나 소셜 미디어를 확인하지 않고 하루를 살려고 노력한 적이 있습니까? 디지털 세계에서 끊임없이 연결을 찾는 습관은 우리가 다른 사람에게 의존하게 만듭니다.
우리는 누군가의 추종자나 동료이기 전에 우리 자신이라는 사실을 망각합니다. 우리는 주변에서 윙윙거리는 장치에 속하지 않고 우리 자신에게 속합니다.
하루 동안 플러그를 뽑고 자신에게 집중할 수 있다면 세상에 소음이 줄어들 것입니다. 그리고 평온함에 익숙해지면 더 이상 혼자 있는 것이 두렵지 않을 것입니다.
비교를 중지하세요
외로움을 느끼는 확실한 방법 중 하나는 자신의 관계 상태를 다른 사람들과 비교하는 것입니다. 그것은 당신의 친구, 동료, 그리고 인터넷상의 낯선 사람일 수도 있습니다.
매분마다 수백 명의 사람들이 소셜 미디어에 BFF 셀카나 파티 밤 사진을 게시하고 있습니다. 피드에 이런 정보가 넘쳐나면 소외감을 느끼는 것이 일반적입니다. 그리고 그들은 우리가 행복하고 우리는 행복하지 않다고 생각하도록 유혹합니다.
항상 그런 것은 아닙니다. 파티에 참석했다고 해서 행복해지는 것은 아닙니다. 우리 모두는 말하지 못하는 어려움을 겪고 있습니다. 그리고 당신의 현실을 다른 사람들이 보여주기로 선택한 것과 비교하는 것은 의미가 없습니다.
당신의 목적을 찾아보세요
마지막으로 무언가를 하려고 운전했던 때를 되돌아보세요. 외로움을 느꼈나요?
때때로 우리는 지루함을 외로움으로 착각합니다. 목적과 열정이 부족할 때 우리는 무언가를 느끼기 위해 다른 사람에게 의지합니다.
당신이 외롭고 불행하다면 스스로에게 물어보십시오. 내가 죽을 때 다른 사람들이 나를 어떻게 기억하기를 바라는가? 내가 간절히 이루고 싶은 것이 있는 걸까?
스티커 메모에 답을 적어서 비전보드에 붙여보세요. 그러면 다음에 혼자 있을 때 자신의 부르심을 상기하고 응답하는 시간을 가지십시오.
자연으로 나가세요
대자연은 엄청난 치유력을 가지고 있습니다. 자연 속에서의 하루는 마음을 편안하게 해줄 뿐만 아니라 혼자 있어도 행복함을 느끼게 해줄 것입니다.
자연 속에 있을 때 당신은 혼자가 아닙니다. 나무의 포옹을 느끼고 새들의 노래를 들어보세요. 바람이 머리카락과 손끝 사이로 부드럽게 불어옵니다.
신선한 공기를 마실 수 있다는 것은 얼마나 큰 축복인가. 그것들은 모두 자연과 최고의 회사가 주는 선물입니다.
열정을 키우세요
혼자 있는 것이 익숙하지 않고 여가 시간에 무엇을 해야 할지 모르겠다면, 재미있고 만족스러운 일을 찾는 것이 항상 도움이 됩니다.
새로 수강하시면 됩니다 취미 . 그것이 열정이 될 수도 있고 심지어 새로운 기술이 될 수도 있다는 것을 누가 알겠는가. 아니면 찾을 수 있어요 집에서 혼자 할 수 있는 재미있는 일 그리고 당신에게 적합한 것이 무엇인지 확인하십시오.
요점은 나만의 시간이 재충전과 성찰을 위한 훌륭한 기회라는 것입니다. 우리는 혼자 있을 때 자신에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 그러니 그 점을 명심하세요. 그러면 당신은 혼자이고 행복해질 수 있습니다.
혼자 있을 때는 무엇을 하시나요?
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