정신 건강을 육성하기 위한 쉽고 실행 가능한 자기 관리 아이디어 목록
자기 관리는 페디큐어와 페이셜 마스크에만 국한되지 않습니다. 당신의 몸과 똑같습니다. 우리의 마음이 제대로 기능하려면 지속적인 관심이 필요합니다 .
마음이 이리저리 뛰어다니고 집중할 수 없는 것 같다면, 정신적 자기관리 활동 평온함을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 정신 건강을 돌보는 데 비용이 많이 들거나 시간이 많이 걸릴 필요는 없습니다. 여기 있습니다 스트레스와 불안을 퇴치하고 필요한 선(禪)을 회복하기 위한 19가지 자기 관리 아이디어 .
평온함을 회복하는 자기 관리 아이디어
자가 관리 키트 만들기
마음을 안정시키는 것들을 모아보세요. 가족, 확인 카드 또는 좋아하는 향초와 함께 사진을 찍으세요.
일찍 일어나
커피 한 잔을 만들어보세요. 앉아서 아침 식사 전날의 계획을 세웁니다. 다음은 목록입니다. 아침 루틴 하루를 힘차게 시작하세요.
10분간 명상하기
명상은 30분 세션일 필요는 없습니다. 하루에 10분씩 앉아서 생각을 하고 어떤 느낌인지 살펴보세요.
이전에 명상을 해본 적이 없다면 여기 있습니다. 초보자를 위한 명상 가이드 . 며칠 동안 그것에 충실하면 그것이 당신의 마음에 가져 오는 명확성을 볼 수 있습니다.
책을 읽다
일이나 생활과 관련 없는 책. 이것은 당신의 마음이 주간 스트레스로부터 완벽한 휴식을 취할 수 있게 해줄 것입니다.
따뜻한 목욕을 하세요
스트레스와 불안을 따뜻한 물에 담가보세요. 진정시키는 목욕은 혈류를 촉진하고 에너지 수준도 향상시킵니다.
감사 목록을 만들어 보세요
현재 감사하고 있는 일 10가지를 나열하여 감사를 실천해보세요. 비전보드나 거울에 붙여보세요. 그것은 당신의 초점을 완료되지 않은 할 일 항목에서 인생의 위대한 일로 전환할 것입니다.
착색
여기 있습니다 무료로 인쇄 가능한 13가지 색칠 공부 페이지 Diary Of A Journal Planner의 성인용.
30개 전체에 도전하세요
깨끗하고 건강한 음식으로 몸에 활력을 불어넣으세요. 잘 먹고, 기분이 좋아.
낮잠을 자다
중간에 재충전하세요. 노력하다 잠들기 어려운 경우 이 수면 명상 안내를 받으세요.
무작위로 TED 강연을 들어보세요
다음 중 일부에서 영감을 얻으세요. 지구상 최고의 아이디어 . 귀하에게 관심이 있는 한 귀하의 직업이나 생활과 관련될 필요는 없습니다.
긴 산책을 해보세요
공원이나 자연을 느낄 수 있는 곳이 바람직합니다. 하지만 그럴 수 없다면 이어폰을 끼고 동네를 산책해보세요.
어린 시절의 추억을 자극하는 곳을 방문하세요
오래된 집일 수도 있고, 놀이터나 초등학교일 수도 있습니다.
공간을 깨끗이 정리하고 정리하세요
당신의 장소가 정돈되면 몸과 영혼을 위한 더 많은 공간을 갖게 될 것입니다. 청소 과정 자체는 다음과 같습니다. 필요한 방해 요소 불안과 스트레스에 너무 사로잡혀 있다면.
오랜 친구와 이야기를 나눠보세요
당신을 잘 알고 있지만 현재 소셜 서클에 속해 있지 않은 사람. 다시 연결하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다. 새로운 관점과 솔루션 당신이 필요합니다.
사랑하는 사람을 안아주세요
사랑하는 사람과의 편안한 신체 접촉은 안정감을 높여줄 것입니다.
교활해지다
그것은 자신을 위한 저녁 식사일 수도 있고 공예 프로젝트일 수도 있습니다. 기준을 높게 설정할 필요가 없습니다. 로 취급하세요 스트레스 해소 요법 원하는 만큼 시간을 투자하세요.
도요가
스트레스 해소는 많은 것 중 하나입니다. 과학적으로 뒷받침되는 요가의 이점 . 그러니 기분이 우울하고 주의가 산만해질 때 시도해 보세요.
무작위로 베푼 친절 행위
친절을 베풀면 그 대가로 성취감을 느끼게 될 것입니다. 다음은 일부입니다 친절 아이디어 시작하려면.
새로운 친구를
당신의 사회계에 새로운 피를 불어넣고 확장하세요. 이는 자원봉사, 지역사회 행사 참여 또는 단순히 낯선 사람과의 대화를 통해 달성할 수 있습니다.
내성적인 사람이라면 다음과 같은 앱으로 펜팔을 만들어 보세요. 느리게 .
또한 읽어보세요: 내성적인 사람으로서 우정을 돈독하게 유지하는 방법
그래서 여기에 모든 것이 있습니다 차분한 자기 관리 아이디어 스트레스를 받을 때를 위해. 당신에게 놀라운 아이디어가 더 있나요? 댓글로 알려주세요!
