자신을 자유롭게 하기 위해 만들고 마음에서 제거할 목록
우리 모두는 목록을 만듭니다. 나는 내 불렛저널에 다양한 항목을 나열했습니다. 자기 관리 활동 , 읽을 책 목록, 30대 이전 버킷리스트… 목록은 중요한 것에 시선을 고정시킵니다.
그러나 우리가 머리에서 제거해야 할 것이 있습니다. 우리를 끌어내리거나 지치게 만드는 것들.
내가 뭔가를 하고 있을 때 브레인 덤프 그리고 나를 괴롭히는 것을 적으면서 내 감정적 짐이 내 마음 속에 있는 것보다 종이에 훨씬 작아 보인다는 것을 깨달았습니다. 우리는 부정적인 생각을 숨김으로써 부정적인 생각을 강화하고 있습니다.
여기 몇 가지가 있습니다 만들 수 있는 아이디어 나열 , 그리고 불타고 우리의 마음을 자유롭게 합니다.
충분하지 않은 목록
나는 오랫동안 자기애 때문에 어려움을 겪었습니다. 나는 다른 사람들의 요구에 부응하기 위해 나 자신을 변화시키려고 노력합니다. 그러나 다른 사람을 수용한다고 해서 자기애의 결핍이 해소되는 것은 아닙니다. 당신의 사랑을 받을 자격이 있는 사람들은 당신이 사랑하기 어렵다고 느끼게 만들지 않을 것임을 기억하세요.
감동을 줄 수 있는 사람들의 목록
때때로 다른 사람을 자랑스럽게 만들고 싶은 충동이 우리를 사로잡습니다.
나는 다른 사람에게 좋은 인상을 주고 싶어서 나 자신에게 좋은 인상을 주는 것을 잊어버렸습니다. 나는 내 필요가 아니라 다른 사람들의 기대에 따라 결정을 내렸습니다.
그러나 결국 당신의 삶을 전적으로 책임지는 사람은 당신입니다. 당신에게 꼭 맞는 전화를 걸어보세요.
자기 비난 목록
자신을 최우선으로 생각하는 것은 이기적인 것이 아닙니다. 자신에게 가장 좋은 일을 했다고 비난받아서는 안 됩니다. 위험 신호가 있는 사람에게서 멀어져도 괜찮습니다. 시도하고 실패해도 괜찮습니다. 거짓 죄책감에서 벗어나 자유로워지세요.
가짜 친구 목록
가짜 우정이 항상 일방적인 것은 아닙니다. 가짜 친구는 가끔씩 다정해질 수 있습니다.
그러나 그 일시적인 친절은 당신이 그것에 쏟은 에너지만큼 가치가 없습니다. 진정한 친구가 당신을 들어올려줍니다. 가짜 친구들이 당신을 끌어내립니다.
당신이 무엇이 되어야 하는지에 대한 목록
자라면서 우리는 백만 가지가 된다고 들었습니다. 하지만 당신은 스스로 무엇이 되고 싶나요? 다른 사람들의 기대에서 마음을 비우고 자신의 소명을 찾기 시작할 시간입니다.
우리가 느껴야 할 방식의 목록
처럼 브레네 브라운 즉, 우리는 감정을 선택적으로 마비시킬 수 없습니다. 부정적인 것을 무시하면 행복도 그리워집니다.
이 목록이 당신이 슬프고, 혼란스럽고, 피곤하면서도 여전히 강할 수 있다는 것을 상기시켜주기를 바랍니다.
그래서 당신은 어떻게 생각하십니까?
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