우리는 취약하지 않고서는 강해질 수 없습니다. 따라서 스스로에게 물어볼 취약점 질문 목록은 다음과 같습니다.
나는 많은 어려움을 겪습니다. 취약성을 포용하다 . 미혼모 밑에서 자란 저는 항상 그녀처럼 강인하고, 탄력 있고, 독립적인 사람이 되기를 바랍니다. 그리고 저는 누구에게도 저를 부담으로 여기고 싶지 않았기 때문에 제 감정과 불안감을 숨기고 자랐습니다.
하지만 속으로는 문제가 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 관계에 있었고 관계에서 벗어났습니다. 나는별로 좋아하지 않는 사람들과 데이트했습니다. 편의상 자리 잡았습니다. 그리고 내 불안감이 큰 역할을했습니다. 하지만 나는 몰랐습니다.
우리 모두에게는 두려움, 결점, 불안감, 약점이 있습니다. 그들은 우리를 인간으로 만듭니다. 그러나 그것은 우리의 관계와 삶에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 때때로 우리는 무엇이 우리를 방해하는지조차 모릅니다.
그래서 스스로에게 물어볼 수 있는 취약점 관련 질문 목록을 모아봤습니다. 그동안 숨겨왔던 것을 마주하는 것이 쉽지 않을 수도 있습니다. 그러나 우리가 천하무적인 척하는 것을 멈추면, 우리의 두려움은 덜 위협적이 됩니다.
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자신을 더 잘 알기 위한 취약성 질문 목록
- 마지막으로 비합리적으로 행동한 것은 언제였습니까? 무슨 일이에요?
- 당신이 경험한 가장 굴욕적인 일을 설명해주세요.
- 당신이 받은 가장 가혹한 댓글 하나를 말해보세요.
- 스스로 실망했다고 느낀 적이 있나요? 왜?
- 현재 가장 걱정되는 것은 무엇입니까?
- 마지막으로 모든 것이 통제 불능이라고 느꼈던 때는 언제였나요?
- 외로워지는 것이 두렵나요?
- 더 적은 비용으로 만족하셨나요? 그렇다면 왜 그렇습니까?
- 혼자 새로운 나라로 이주한다면, 무엇이 가장 두렵나요?
- 인생에 하루가 남았다고 상상해 보세요. 무엇을 하지 않은 것을 후회하시나요?
- 도움을 요청하는 것을 피하시나요?
- 당신은 종종 질투심을 느끼나요? 그렇다면 왜 그렇습니까?
- 비판에 어떻게 반응하시나요?
- 당신이 한번도 내리지 않았더라면 좋았을 결정은 무엇입니까?
- 당신의 감정에 대해 이야기하는 것이 편안합니까?
- 낯선 사람이 당신을 나쁜 사람으로 여긴다면 그 이유가 무엇이라고 생각하시나요?
- 누군가가 “안 좋은 소식이 있습니다”라고 말한다면 어떤 일이 일어날 것이라고 생각하시나요?
- 지금까지 가장 큰 실패를 어떻게 설명하시겠습니까?
- 뭔가 거짓말을 한 적 있나요? 왜?
- 당신이 어려운 이유로 포기한 것을 한 가지 말해보세요.
- 당신 외에는 모두에게 쉬운 일이 무엇입니까?
- 당신의 핵심 가치는 무엇입니까? 당신은 그들과 함께 살고 있습니까?
- 불편함을 느꼈던 때를 묘사해 보세요. 당신은 어디에 있었나요? 주변에 누가 있었나요?
- 당신의 부정적인 자기 대화는 무엇입니까?
- 감당할 수 없는 일이 있나요? 그렇다면 왜 그렇습니까?
- 현재 직면하고 있는 중요한 위험 중 하나는 무엇입니까?
- 당신이 부자인데도 여전히 공허함을 느끼게 만드는 것은 무엇입니까?
- 당신은 자신이 누구인지 자랑스러워합니까?
- 자신에 대해 바꾸고 싶은 한 가지는 무엇입니까?
- 어떤 질문을 받기 싫나요?
- 소외감을 느낀 적이 있나요? 어떤 행사였나요?
- 어떤 오해가 당신을 “그건 내가 아니야”라고 소리치고 싶게 만드는가?
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이러한 질문을 통해 취약점을 어떻게 식별할 수 있나요?
어쩌면 당신처럼 나도 모든 질문에 대한 답을 갖고 있지는 않을 것입니다. 그리고 그것은 완전히 괜찮습니다. 자신에게 정직하다면 새로운 것을 배울 것입니다. 다음은 내 답변 중 일부와 그것이 내 자기 인식을 강화하는 데 어떻게 도움이 되는지입니다.
- 질문: 더 적은 비용으로 만족하셨나요? 그렇다면 왜 그렇습니까?
답변: 예, 그렇습니다. 싱글이 되는 게 무서워서 한 남자와 데이트한 적이 있다. 나는 내 또래의 다른 사람들처럼 결혼하고 아이를 가져야 할 필요성을 느꼈습니다. 내가 사랑하지 않는 사람과 함께 있을 수 없다는 것을 깨닫는 데 3개월이 걸렸습니다. 그리고 저는 아직도 아이 없는 미혼 여성으로 평가받는 것이 두렵습니다. 하지만 나는 더 무서워 기쁨을 불러일으키지 않는 관계에 있는 것.
이 질문에 답하면서 나는 두려움을 깨달았다. 혼자 있다는 것은 실제로 나의 취약성이 아닙니다. 다르다는 것에 대한 두려움이다. 그리고 그것은 내가 노력해야 할 일입니다.
- 질문: 마지막으로 비합리적으로 행동한 것은 언제입니까? 무슨 일이에요?
답: 전 남친한테 뚱뚱하다고 욕먹음. 나는 다음 3일 동안 미친 듯이 운동했다. 내 아드레날린은 건강에 좋지 않은 수치심에 의해 분출되었습니다.
그것은 내가 항상 그랬다는 것을 깨닫게 해주었다. 내 몸에 대해 불안해 . 그래서 나는 매일 거울을 보며 나 자신을 받아들이는 법을 배우기 시작했습니다. 내 자기애는 아직 진행중인 작업입니다. 하지만 첫발을 내딛게되어 기쁩니다.
다음은 무엇입니까?
이러한 불안전한 질문에 답한 후에는 취약점 목록을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 취약점을 알면 어떤 이점이 있습니까?
나는 내가 하는 일과 마찬가지로 뭔가를 적는 것을 좋아한다. 브레인 덤프 . 종이에 물건을 적는 것은 내 마음의 부담을 덜어줍니다. 그리고 나는 여러분에게 다음을 요구합니다:
- 취약점을 종이에 적어보세요
- 가끔씩 검토합니다(저는 매달 했습니다).
- 당신이 극복했거나 편안하다고 생각하는 것을 지우십시오.
- 프로세스를 한 번에 추적하세요. 불렛 저널
- 축하하다!
이러한 전략이 당신이 두려움과 자기 의심을 극복할 수 있도록 영감을 주기를 바랍니다. 이러한 취약성 질문에 답하는 것은 어렵습니다. 감정을 직면하는 것은 어렵습니다. 하지만 이제부터는 점점 나아질 것입니다.
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네 차례 야
당신이 하지 않으면 일이 작동하지 않습니다. 이제 첫 번째 단계를 밟고 이러한 취약성 질문을 사용할 차례입니다. 자신의 경험을 자유롭게 공유해 보세요. 우리 모두는 취약점을 갖고 있으며 여러분은 혼자가 아닙니다.
